‘图多 网志好读版’
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小弟这几天来加州
很荣幸有个机会可以到人力资源的龙头公司 Linkedin
进行一些分享和参访
这篇文会稍微比较详细琐碎一些
他们公司在加州有三个大的园区
分别是 Mountain view, Sunnyvale, San Francisco
我这次到的是 Moutain View的园区
https://i.imgur.com/M6yyaEm.jpg
Uber把我放下车以后 我在找三号大楼
我以为 Linkedin 只是在这一个园区里面的其中一家公司
结果后来才发现整个园区都是他们的...
https://i.imgur.com/QHYrnhG.jpg
处处可以看到公司的标志
应该是刚办完什么活动
https://i.imgur.com/YbJF9Nh.jpg
找到我要的三号大楼了
https://i.imgur.com/gNbNTrk.jpg
门口的柜台小姐不会理你
你可以自己操作平板完成访客登记程序
登记你的姓名电话电子邮件 以及受访者的姓名
就可以印出标签贴在身上
第一个想介绍的是他们的茶水间（？）
很多厉害的员工福利
https://i.imgur.com/qN2G9Zq.jpg
一般的滴漏的黑咖啡就不用说了
两种咖啡豆全天供应
https://i.imgur.com/aVEwK4J.jpg
还有义式的咖啡机 也有电动的磨豆机
想要喝espresso 或是 义式拿铁
都可以像外面咖啡店一样
机器现磨豆子然后敲一敲压平 自己装上机器弄来喝
照片中就是我正在制作的咖啡
https://i.imgur.com/Q0FToYK.jpg
不喝咖啡的也有各种茶可以满足需求
https://i.imgur.com/7JYMJzG.jpg
冰箱一天会补货两次食物
各种沙拉，起司，优格，牛奶，坚果，能量饮料 都是自由取用
https://i.imgur.com/Lhn0gWD.jpg
不同的谷片饼干可以取用
这边的生意好像比较差一些
https://i.imgur.com/nDTdbqE.jpg
水果和面包是基本的
在茶水间我一直惊呼连连
觉得每个东西都超爽 光咖啡就可以省很多钱
可是我的朋友整个就很无感
说 Google和 Facebook的福利比较好会一直补食物
他们公司一天只补食物两次 常常会被拿完
https://i.imgur.com/QjtanHB.jpg
一走出来就看到员工用的篮球场
才六点出头公司的人都已经走得差不多了
https://i.imgur.com/SX9xNVz.jpg
在往健身房的路上
看到大厅旁的咖啡吧
他们请了旧金山一家有名的咖啡馆进驻
专门的咖啡师制作让员工免费喝到饱
https://i.imgur.com/NCTUbLt.jpg
随处可见在播放歌功颂德 洗脑(？)员工的影片
https://i.imgur.com/Kxe0xS1.jpg
如果有供应食物的话
会详细标示成分和过敏原
因为美国人好像超多有过敏
https://i.imgur.com/3JwhBRn.jpg
终于进到健身房了
其实小小一间没有很大
但是他们光这个园区好像就有三个健身房
而且这个算是最小的
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虽然没有很大间
但是东西都很齐全
而且几乎全部都选品质好的牌子
壶铃居然用Perform Better正版的...
https://i.imgur.com/qJrGLjR.jpg
哑铃用Iron Grip
我赌右边90磅的哑铃一定超级新！
https://i.imgur.com/fFIopmC.jpg
今天的受害者之一(?)
我来拯救他下背的问题
顺便搞定一下他更严重的肩膀问题
https://i.imgur.com/4npoRX1.jpg
硬式药球 和 加重的水管 不同重量也算齐全
https://i.imgur.com/qmTMbtS.jpg
各式的坐式有氧器材
显然是规划者觉得他们平常上班坐的时间不够久...
https://i.imgur.com/rHbHM3n.jpg
超屌的 Keiser 磁控风扇车和飞轮...
后面的 Revvo 是可以拿来测最大摄氧量Vo2MAX的设备..
为什么一个资讯公司的健身房会进这种东西...
https://i.imgur.com/m4Ea6sp.jpg
各式有氧设备应有尽有
https://i.imgur.com/J24gz6G.jpg
不论有动力平的 Woodway
或是无动力的弧形Woodway都进了..这个台湾好像一台要快30万..
旁边滑步机和登阶机主要都是用Octane的
https://i.imgur.com/rxQo34j.jpg
多功能型的Life Fitness的Cable机 Synergy360
https://i.imgur.com/9t5qlFh.jpg
连这种小东西也用perform better的...
https://i.imgur.com/BRzOkKv.jpg
训练垫用Airex超级狂...这个一块Amazon卖快100美金
https://i.imgur.com/AdNEsX7.jpg
旁边还有电动式攀岩机
攀岩最近在台湾好像蛮流行的
https://i.imgur.com/0tG3zoH.jpg
挂墙式的Keiser气压cable
到底为什么这边的工程师会需要用到这种设备...
https://i.imgur.com/JteO9O7.jpg
可调臂式的Keiser气压Cable
差个下肢的气压式Hack Squat这边就可以练超多运动员了
https://i.imgur.com/HitDjL7.jpg
深蹲架和自由杠都颇少只有两组
可能主要是空间运用，及整体效益的考量
在里面待一个多小时，深蹲架使用频率不太高
https://i.imgur.com/269N2NV.jpg
男厕和淋浴间更衣室都是一起
里面真的蛮大间的，而且有充足的干净浴巾可以使用
但这边不能拍照，我就没有纪录
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门口处有完整的紧急救助设备
https://i.imgur.com/eusjJrq.jpg
旁边墙上有简单的标语
Thoughts\Braething\Hydration 提醒大家
https://i.imgur.com/3NGy5Z9.jpg
还有一个萤幕卫教大家认识心肺健康
https://i.imgur.com/yE8q5gy.jpg
以及不同园区的同事心肺能力进步的荣誉榜
虽然整个健身房没有很多大家很爱的深蹲架
但设备的多元性其实相当足够，也有考虑到不会很多人举很重
一般上班族只要愿意动一动流流汗
其实对健康就会有大的帮助
运动对大脑功能和上班表现的好处老板也一定知道
员工有健康的身体才能帮公司创造利润
这方面很能从这边看出经营者的思维
也很值得我们学习
https://i.imgur.com/thqnWHV.jpg
最后离开时从外面照一张
https://i.imgur.com/bWlmAlA.jpg
园区里面有提供脚踏车给大家使用
不过因为是下班时间就全部锁起来了
https://i.imgur.com/1iOqmFl.jpg
整个园区虽然还是亮的
但大家都已经鸟兽散回家了
美国好像习惯一直开着灯
我一直很不解这一点
https://i.imgur.com/YJ6w0Yb.jpg
其实这一趟最重要的任务
是来为 Linkedin的优秀工程师们进行一个workshop
让他们学如何靠自己放松和训练
去解决一些肩颈下背手腕酸痛的问题
https://i.imgur.com/4lfBqfP.jpg
一点点理论的部分搭配大量的实际操作
绝对不能讲太多理论
这边的人们不是开玩笑的聪明...
都是台清交毕业出来念硕博士的
https://i.imgur.com/x7MJfue.jpg
大家不约而同感觉很痛的时候
都忍不住笑了出来
这次有机会到 Linkedin 参访和分享自己也算是大开眼界
不是真的看到什么很先进的设备
而是整个制度和工作模式
完全的责任制之下把事情做好就能过自己的生活
而企业主要做的
就是努力提供他们能把事情做好的环境
当工作效率足够时自然不需要拖这么多时间在公司
不过某个程度也算是鸡生蛋蛋生鸡的影响
公司, 员工, 制度 谁是因谁是果也很难说
这一篇健身的点比较弱一些
混合一些其他看到的东西
也欢迎大家补充分享