想请教一下版上大大
小弟是重训新手，平常都是在早上重训
想请教一下怎么区分认真运动后的正常酸痛
和姿势不正确造成的伤害呢？
最近发现在硬举或者深蹲的时候，
做完当天都不大会特别酸痛，但是到了隔天起床后，背就会非常不舒服
请问这是正常还是因为动作跑掉呢？
谢谢各位大大指教
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-03 17:39:00背的哪里
我个人感觉是按摩那块肌肉或绷紧时的酸痛才是正常的 如果是稍微活动甚至不动都很痛 那就是受伤叙述很难...但练久了自己感觉很明显吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-03 17:49:00酸痛跟受伤的痛不一样 酸是正常的
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 17:57:00如果过几天就好了,应该就不是受伤吧,没那么快好
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-05-03 17:58:00痛到酸爽的就是酸痛，痛到会想看医生或po文的就是受伤
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 18:01:00但如果下背会很不舒服,就算没受伤,可能也是出力用错部位
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-03 18:11:00习惯运动后酸痛感会减轻 如果还是有可能是姿势不对了
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-03 18:29:00感觉很不一样，伤到一次你就知道了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-04 01:09:00真的觉得一直神化硬举深蹲这些动作就是会造成越来越多人运动伤害
作者:
muki0177 (muki0177)
2019-05-04 07:41:00我也不太会分酸痛跟伤痛
神化？硬举不就是捡东西基本型态？又没人说训练这个一定要拼多大负重，大部分受伤都是因为自己为了重量、为了面子，或是根本姿势有问题不调整还傻傻做，怎么会
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 07:44:00
深蹲真的要小心..
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-05-04 10:12:00楼上一言道尽玄机
作者:
eq0eq (安猪)
2019-05-05 15:09:00作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-04 01:39:00背的哪里
我个人感觉是按摩那块肌肉或绷紧时的酸痛才是正常的 如果是稍微活动甚至不动都很痛 那就是受伤叙述很难...但练久了自己感觉很明显吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-04 01:49:00酸痛跟受伤的痛不一样 酸是正常的
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 01:57:00如果过几天就好了,应该就不是受伤吧,没那么快好
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-05-04 01:58:00痛到酸爽的就是酸痛，痛到会想看医生或po文的就是受伤
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 02:01:00但如果下背会很不舒服,就算没受伤,可能也是出力用错部位
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-04 02:11:00习惯运动后酸痛感会减轻 如果还是有可能是姿势不对了
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-04 02:29:00感觉很不一样，伤到一次你就知道了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-04 09:09:00真的觉得一直神化硬举深蹲这些动作就是会造成越来越多人运动伤害
作者:
muki0177 (muki0177)
2019-05-04 15:41:00我也不太会分酸痛跟伤痛
神化？硬举不就是捡东西基本型态？又没人说训练这个一定要拼多大负重，大部分受伤都是因为自己为了重量、为了面子，或是根本姿势有问题不调整还傻傻做，怎么会
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 15:44:00
深蹲真的要小心..
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-05-04 18:12:00楼上一言道尽玄机
作者:
eq0eq (安猪)
2019-05-05 23:09:00