各位前辈午安，肌肉版首发若有冒犯、违规还请见谅。
想请问一个问题：
目前一周练三到四天
课表基本是胸、背、腿、胸、背、腿循环
想请教这周如果是星期一三五训练
其余的星期二四六日，若再多做伏地挺身是好还是反而会让肌肉没办法修复呢？
（指训练日强度有维持的前提下）
以上问题想请教各位前辈，谢谢！

个人觉得要有氧，楼下怎么看

你还能练伏地挺身 肯定是强度抓错了

认真回，想做就做，你爽就好

二楼理论 是不是练完腿隔天都不能走路？

让肌肉休息才会长出来，你一直操事倍功半

推楼上 训练跟休息是同等重要的

该休息就休息

休息日做个 hitt、伸展，顶多加个腹部就好了～

我觉得大原则是总训练量的控制，反正你可以试试看，除非有人PO一周同样训练量但拆天数不同的比较组实验打我脸，我也就认了

该操的那天不要放过自己，该休息的那天就好好休息甚至连有氧都不要做

loom讲的就是频率问题，同训练量拆开做跟一起做还真不同至于实验，健身卡波有文章提到，google训练 频率 就有

你可以去搜寻[神经刻蚀训练法]，这就可以在主要训练之外多做，但是这只能加强该动作(比如你说的伏地挺身)的技巧，对肌肥大或提升力量没什么帮助。