[讨论] 徒手重训要简单化怎么做？ liveforhappy PTT批踢踢实业坊

[讨论] 徒手重训要简单化怎么做？

楼主: liveforhappy (水户洋平) 2019-04-22 12:07:23

如果单纯用
伏地挺身
仰卧起坐
深蹲
拉单杠
这三个动作来练
搭配一些变化型
像是钻石伏地挺身
保加利亚深蹲
因为想把徒手的动作尽量简单化
简单才比较容易持之以恒
这样的动作能练出最基本最基本的身材吗？

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-04-22 12:31:00

每天planche身材应该不会太差

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2019-04-22 12:47:00

简单化跟持之以恒的关系？

作者: tonyfire (Antony) 2019-04-22 12:52:00

简单化是一天１０分钟吗？有哑铃比较有机会

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-22 12:53:00

你付出多少努力就得到多少收获，你各种想偷懒，想来成果也不会多好

作者: DaVinci (达文西) 2019-04-22 12:55:00

怎样叫基本的身材？

作者: aggressorX (阿冲) 2019-04-22 12:56:00

你最基本的身材是怎样

楼主: liveforhappy (水户洋平) 2019-04-22 13:00:00

就是有线条即可

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2019-04-22 13:05:00

大家都这么客气吗

作者: louis5265 (louis) 2019-04-22 13:09:00

你忘了还有降龙十八掌也要学

作者: zurxgulx (木头) 2019-04-22 13:12:00

你也贴个图吧每个人基本都不一样啊

作者: v2266514 (阿龙) 2019-04-22 13:19:00

找个你觉得最基本身材的照片看看

作者: netx1209 (netx) 2019-04-22 13:23:00

你做了不就知道连功课都不做来伸手

作者: Rum8137 2019-04-22 13:34:00

买弹力带

作者: Mikli (GiGi) 2019-04-22 13:53:00

有线条很难的以你的这种心态的话

作者: alloc (韭菜) 2019-04-22 13:57:00

练身材那么简单就不需要有健身房了

作者: kamener 2019-04-22 14:00:00

可以啊，不就当兵时的身材

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-22 14:05:00

这就当兵在玩的东西你各位阿

作者: blunbottle (屎命必达) 2019-04-22 14:05:00

简单的训练搭配用笔简单画几撇吧

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 14:09:00

明天伏地挺身100仰卧起坐100深蹲100 再跑十公里

作者: junnie80826 (绾翼) 2019-04-22 14:19:00

https://i.imgur.com/L9IgFBC.jpg徒手重训的典范，不参考一下吗 ( ･Д･)”

作者: nefrain01 (小口鸟) 2019-04-22 14:28:00

https://instagram.com/fitnessfaqs?utm_source=ig_profile_share&igshid=198osy5895g90这位有在追踪的算是徒手这算自然体态的代表您参考看看

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 14:33:00

可是楼上你忽略了外国基因

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2019-04-22 14:35:00

我每天少喝半杯手摇饮料请问我能减肥成功吗

作者: nefrain01 (小口鸟) 2019-04-22 14:38:00

重点是持续吧能持续就会有改变

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2019-04-22 14:45:00

怎样是有线条是哪里的线条

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2019-04-22 14:45:00

又在洗废文等一下大概又自删了

作者: fix78 2019-04-22 15:23:00

大家人真好

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-04-22 15:40:00

最简单不要做大自然天生就用重力帮你在重训了你有看过狮子老虎在重训么？你知道人在宇宙中生活会肌无力么？既然上天已经帮你重训了我们又何必违背大自然？这样有没有听起来很潮？

作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-22 16:37:00

这不是废文id吗

作者: Leftree (KODTP) 2019-04-22 17:30:00

基本身材？彭于晏又要被拿来当低标了吗？

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2019-04-22 17:59:00

徒手练心酸的不如吃仙女餐至少有腹肌

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-04-22 18:26:00

https://i.imgur.com/2nHxXfD.jpg 徒手大概三年

作者: Audien (Audien168421) 2019-04-22 18:29:00

作者: wj1009 (wj1009) 2019-04-22 19:41:00

楼楼上那个徒手三年好夸张....

作者: eulb03 (Miya) 2019-04-22 20:36:00

好帅的背

作者: louis5265 (louis) 2019-04-22 21:21:00

好奇是徒手需要每天训练还是也要休息时间？

作者: j26381579 (蓝蓝路是也) 2019-04-22 22:31:00

还敢偷懒ㄚ

作者: WADE0616 (哇) 2019-04-22 22:42:00

徒手的高手都这样筋肉纠结的猛体脂低

作者: redbeanbread (寻找) 2019-04-23 07:50:00

学麦特凯

作者: snane (Clark克拉克) 2019-04-23 14:25:00

还一堆人认真回...

作者: george1218 (乔治翔翔) 2019-04-23 21:02:00

只有我嘘数学不好？

作者: dvd4120 2019-04-25 01:06:00

这里你怎么也在啊

继续阅读

[问题] Y形上举要收肩胛吗haoguy [问题] inbody问题请益及健身方向请教b741852281 [问题] 空姐有特别要锻炼的肌群吗??DiorLV Re: [讨论] 腹肌跟胸肌是不是很难兼得？yuechen Re: [闲聊] 轰菌转健身房感想falc0972 [问题] 有课表可以推荐给家里有杠跟哑铃的吗？j1973555 Re: [问题] 卧推上推肩胛会开seanlin10421 [讨论] 小练而已蛋白质怎么吃soulboy330 [交易] PlateMate圆环微增重磁铁2.5磅*2playid [交易] 新竹巨城worldgym会籍转让gcobs114514