空姐工作的特性是久站，加上长时间穿着套装 丝袜，筋骨可能比较僵硬，所有广告才说是顶扣扣的空姐。
如果空姐要重训，怎么帮他们拍排课程比较好??
个人是认为，首先是有氧。虽然一般人不喜欢重训前有氧，但空姐工时长，流汗少 常吹冷气，有氧可以帮助排汗，有助于身体代谢与头脑清晰。
深蹲一样不可少，我列为第一项，通常四到六组。
之后加上二至三组胸推，强化基础上半身，但不用太多。
肩推则是必须的，因为空姐常要帮客户把重行李塞到置物箱，肩推有助于完成这项工作。我个人一样安排二至三组，重要性和胸推一样。
如此是我为空姐安排的课程大纲。
想请教各位，如何正确有效地帮空姐安排课程??