如题 我平常时间差不多是一周训练两次
每次练全身胸背腿各九组
但是最近不想那么累
想把哑铃划船拿到隔天在家里用组合式哑铃练
如果练全身那两天蛋白质吃1.8～2
那小练的天数大家蛋白质会怎么吃呢？
举例
小练划船三到四组
or划船三到四组加上腹肌四组
or地板卧推四组
上面三种训练量大家蛋白质会怎么吃呢？
如果只吃1.5左右够吗？
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-04-22 00:57:00我都以 有摄取到蛋白质就好的心态过每一天
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-22 01:25:00懒得想，都吃到2
作者:
eulb03 (Miya)
2019-04-22 01:34:00我还没开始运动的时候就吃到2了
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-04-22 01:46:00我都吃面时多加一颗蛋
早餐喝一杯 运动前一小时/运动后立即喝一杯 至少3杯下午或睡前肚子饿再额外多喝一杯 当饮料 增加饱足感无脑喝乳清 并尽量多吃鸡肉和绿色蔬菜就差不多了
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-04-22 02:40:00
小练就小吃
作者:
xietwtw (noah)
2019-04-22 06:45:00大炼就大吃
作者:
a2532461 (56bv18r)
2019-04-22 06:52:00没练就不要吃
作者:
QmQlll (Cx)
2019-04-22 07:50:00青菜练就青菜吃
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-04-22 07:53:00金项链就金项吃
作者: f092887 (f092887) 2019-04-22 08:07:00
钢之练就金术师
作者: yutakano (keep gooooing) 2019-04-22 08:10:00
包厢内练就包厢内吃吃
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-04-22 08:42:00不要练就不要吃
作者: love8333203 2019-04-22 10:28:00
人家就不想练太壮阿呵呵
作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2019-04-22 11:41:00你身体是有分大练小练消耗蛋白多寡逆,分日子吃呵呵
作者:
alloc (韭菜)
2019-04-22 11:52:00我觉得你都照1.5倍吃就好了
作者:
a9540314 (Ha Guei)
2019-04-22 17:58:00楼上雷屁，我才看到猎人试验结束
作者: slowdownslow 2019-04-22 18:44:00
碳水8g 脂肪9g 蛋白质9453g 总共9487g
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-23 00:04:00怎么了？爬文啊不用斤斤计较1.5 1.8 2
作者: zz25678606 2019-04-23 11:43:00
小小练就吃洨洨
作者: kosac (小橘) 2019-04-23 15:40:00
不练就不用吃？