https://i.imgur.com/6Fp7FBD.jpg
各位巨巨前辈们好
个人是没有运动习惯的人，鉴于最近比较闲想开始改善体态 （身高182）
平常都会被嫌过瘦不好看，但最近有稍微长点肉（肥的
现在刚办了健身房会员，想请问应该要先从哪个地方着手？扣掉饮食习惯（正努力调整中
爬了文一下我的体脂似乎相当惨...又没有肌肉可言
还请各位先进指点，谢谢
...就多练多吃肉，还想知道啥?时间没没那么多的话 做多关节跟大肌群就好
建议先找出自己的目标，想要增肌还是减脂？想要变精实还是想要当巨巨？有没有理想的体态目标，想当杰森史塔森还是巨石强森？
作者: fannoffice 2019-04-21 23:19:00
你这数值感觉很泡芙欸，先把肌肉量提高吧
作者:
braja5566 (不要打= =豆页彳艮痛)
2019-04-22 00:18:00只从数据看起来 你根本就不算瘦 甚至是有点油油的
体脂肪率也太高了吧 看起来不胖的体重... 先调整饮食吧
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-22 01:20:00胸背腿各挑1-3个动作，用轻重量把动作练熟先
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-04-22 02:37:00
19以没在运动的人来说不算很高吧 怎么楼上讲得好像很惊人一样
作者: s31388957 (88957) 2019-04-22 02:47:00
26%就一般人阿
作者: Frostsuki (chance) 2019-04-22 04:30:00
19还不算高喔
作者:
lgfire (胖子 还吃阿!! )
2019-04-22 08:32:00体脂26%...超级泡芙人啊
作者:
DaVinci (达文西)
2019-04-22 10:04:00好狂！182/73 体脂27.....
你并没有过瘦 只是没肌肉看起来瘦而已想长肌肉就从腿开始练吧 饮食也很重要
作者:
titus13 (泰特斯)
2019-04-22 17:21:00体脂肪26%不是瘦宅吧= =看起来瘦 只是因为你的肚子很团结而以
作者:
cawba (.)
2019-04-25 05:31:00第一次看过这么泡芙的体格 182/73 结果体脂26％ 好猛！是一个看起来很瘦的胖子 XD