如标题，每次收紧肩胛重量下来后，上推时都会肩胛开掉..
已经注意不是手肘推到打死的情况下，还是一样的情形发生......
下重量有诀窍“折断杠铃”收紧肩胛，那上推也有诀窍吗？
看了马尾哥的影片，上推反而推崇手肘外转出力上推，感觉更不容易收紧..
还是小弟出力方式错误了qq
有大大可以分享一下上推时的注意事项吗
如果测PR死命推应该没错，管他开不开....

下方才是手肘内收 上推的时候过障碍点是要渐进的微微外开没错(当然不是外开到断头卧推那样）并不是全程手肘内夹在45度

背夹好，肩膀压好，胸出力

有一个可能，就是你收肩颊的方式从一开始就错了

收好出杠方式也要注意~很容易松开

我也觉得可能一开始收肩胛的方式就错了，折断杠铃只是一个cue 并不一定适用所有人的状况。