肩上推举有人说不能收肩胛 不然会造成肩夹挤
那Y形上举这个动作也是过头 那是不是肩胛不要收比较好 这样动作会正确肌群不会练歪
掉吗
主要是用来锻炼下斜方肌 改善翼状肩胛
请问高位下拉机练直臂肩胛下沉 对下斜方肌的增强也是有用的吗
谢谢

Y形的动作肩胛是动态的吧，收肩胛不会动作不完全吗？

我的教练都叫我自然好就别刻意

刻意收肩胛你的手会无法举高馁

肩胛中立位就好

肩胛骨在启动时会收好没错 为了保持身躯稳定 但当推上去时 不用刻意去收 不然你的肩关节会卡住 活动度受限因此启动后推上去时 自然就好 不然反而会伤肩关节

过头肩推时肩胛别刻意下压，容易肩夹挤