[问题] 深蹲膝盖有声音的相关问题 Vasilii PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲膝盖有声音的相关问题

楼主: Vasilii (Vasilii) 2019-04-20 18:26:54

我之前在现在很流行的小型健身房练
会提供滚轮花生球等等让我可以练之前放松
在做腿部之前我是用花生球压脚底板
然后用滚轮滚大腿前后左右
这时深蹲没什么大问题
不过我现在到传统健身房练
环境是不错但空间不大
也没其他人会做跟我之前一样的放松动作
所以我就直接徒手深蹲当暖身
慢慢加重就上了
我发现我在徒手时膝盖就有声音了
导致我后来不太敢继续深蹲
想请问大家在这种状况都是怎么处理呢

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-20 18:49:00

看医生

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-20 18:57:00

就热身不足~不要什么都看医生好吗~茧破掉要看医生吗

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 19:10:00

医生也不会管你吧, 有声音但不会痛就没关系

作者: StrawberryCu (草莓方方) 2019-04-20 19:42:00

找自费物理治疗评估动作及身体状况

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 20:38:00

每个人肌肉紧绷的位置不一样,我膝盖ok,但肩推前一定要伸展不是说别人不做你就不用做,也不是别人做你就要跟着做依个人需求调整暖身内容

作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-04-20 23:10:00

推个人需求不同，保护自己比较重要好吗？

作者: noodleroy (noodle) 2019-04-21 00:00:00

软组织不足吗

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-21 00:27:00

之前板上有人推荐的热身影片https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q如果热过徒手还有声音尤其有不适建议你还是看医生

作者: stephenliu (stephen) 2019-04-21 01:00:00

没有不适照蹲蹲到没声音

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