如果你现在这种身材，球速能催到130以上，且变化球及其他球种及控球都不错，哪其实
也没人会在乎你肥不肥，你就是强者
但如果你是要问身材，以及训练知识，你实在需要好好请个专业的健身教练帮您重新灌输
正确知识以及学习正确动作。
当然如你一直所说，你想要强调功能性训练，肌肥大会妨碍你投球协调
“那你应该花钱请一个投手教练帮您训练”
而不是用重量训练+所谓的功能性训练辅助项目去强调你想增强的专项，然后又抱怨越练
越退步，因为跟本是两回事
结论就是你太贪心了
不然就花钱请一个健身教练+一个投手教练
保证能得到你想要的效果
至于回到你的原点 你问你那样的身材算肥不肥
我提供我自认为我自己还是很肥的体态照给你参考一下
169cm/67kg. 体脂20.9%
正面 https://reurl.cc/jm4xy
侧面 https://reurl.cc/R97AG
背面 https://reurl.cc/W8Yj5
https://reurl.cc/qKbMD
我大概练了五个月 我完全没做有氧 顶多打打篮球
主要是跑肌肥大课表为主 最近有开始请教练学举重专项，爆发力训练对于运动表现来说
也是非常重要，不只是功能性训练而已
然后你po的课表 不论是volume 或是intensive 都不到位 ，几乎是不会有什么效果的
最重要的一点还是回归饮食
如果一个男人的奶可以垂成这样 表示你应该平常有大量摄入炸物 精致糖类加工食品
以上。就健身的角度来看。你真的需要好好请个教练 然后打掉重
但以棒球投手的角度我就不清楚了。
※ 引述《solumate (姆咪鲁肥宅)》之铭言：
: 正常人真的能做到一周五练，且维持相当的品质，
: 就算是乱七八糟的课表，也会产生显著的进步，
: 起码在外观上，
: 不可能看起来肌肉量这么少，体脂又这么高。
: 至于在运动表现上，绝对也是显著提升，
: 肌肥大练到影响运动表现，那是某个等级“以后”的事情，
: 但在此之前，绝对是越练越加分的。
: 简单来说，你最大的问题，
: 在于你都键盘运动，
: 然后靠发文刷优越感，
: 这样就算得到再好的建议，也是枉然的。
: ※ 引述《asd70208 (飘流人)》之铭言：
: : 菜单的话其实也不用太意外，因为从二月开始就没再跑肌肥大了，还是列一下
: : 这是最近两个礼拜的菜单，因为有氧的关系本来有练肌耐，但最近觉得太困难
: : 一周五练
: : 一 深蹲5휶 硬举5휶 腿推8휵 跳箱5휱0
: : 二 哑铃单手卧推5휸 练前臂 滑步机10KM
: : 三 休息
: : 四 哑铃划船8휵 杠铃划船5휵 机械式引体向上辅助机5휶 坐姿下拉10휳
: : 五 核心跟功能性 跳箱 药球 滑步机10KM
: : 六 打球
: : 日 跟五差不多加深蹲，因为是比较弱的部位，滑步机10KM
: : 主要都是有氧跟功能性，等减脂有成果再来练肌肥
: : 功能像是负重保加利亚分腿蹲 药球砸地板 壶铃摆荡 杠铃地雷管 跳箱 棒式 侧棒式
?
: : 不是不练肌肥，是因为目前觉得肌肥对打球来说完全没帮助，光是一个开髋伸展就比
练
: : 然后顺便把身体肥肉减掉，得出结论就是大量有氧+适量重训，虽然重训部分看起来
不?
: :
其实奶会垂 很有可能是女乳症 就算不吃这些东西也没办法和一般人一样....
长年破百肥宅想认真有效率的减脂，功能性只是燃脂周顺便贴上而已，当然还有爆发力 增强式，我没贴不代表我没练，轮到周期就会练了，就有人乱解读总之就是减脂要饮食控制跟多重训适量有氧对不对？还有我根本没说不做肌肥，我到底哪里有说不做肌肥了= =做比较少也有在做，下礼拜肌肥周我就练多而已，谁乱讲我都不做肌肥？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-20 17:18:00直接找一个 现实中 有身材的教练问问看 比较有说服力
作者:
arnys (我不要当学弟)
2019-04-20 17:31:00真的只能请教练了，看在钱的面子上才有办法跟原PO沟通
原楼主asd大，你知道自己肌肥大做的少，但你知道这个“少”到底是少到什么程度吗？你的胸部一周一练，才一个动作五组结束，你知道这是少到可怜吗？叔叔一周胸部二练，每次练都有四个动作，各做四组。不夸张的说，你认为在练胸，但连对叔叔这样的菜鸟而言，那只是在热身。
你第二篇文不就说二月开始没在跑肌肥，选择性失忆？？？你菜单不完整贴出来，有人问你又说没贴不代表没有练
就是不懂拿捏才上来问，结果很多人不对题啊，你这样说少我就会知道了这篇比较正常，一堆人只会回标题或是嘴功能性，我明明就问减脂问题
真的建议原原 po 要找教练，有收钱的才耐的住性子引导你找你自己还不知道的目标
我认为啦 要瘦游泳圈就是要有氧燃脂 肌肥就做少 如果说错的大可以纠正 而不是一直嘴功能性怎样的
你不觉得你打字比健身认真吗那个照片出来外加字这么多 不被嘴很难的
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-04-20 18:15:00说实话球速130除了自爽还能干嘛....
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-20 18:16:00那个 没肌肉 怎么增加代谢 进一步 燃脂
为什么体重这么轻，体脂还能20以上，是不是体脂机不准啊
To楼上 我从没觉得inbody准过 还是要照镜子纪录为准xd
作者:
longya (嗯)
2019-04-20 18:36:00我真的不知道奶垂成这样还有什么勇气觉得自己不肥？我开始重训减肥前也是很垂，一开始还安慰自己是乳腺增生女乳症想找医生，但因太贵(XD)作罢，练了一段时间就自然消了。所以真的不懂他在自我感觉良好什么
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-04-20 18:41:00你好体贴啊...
XD 叫你练就说你有练只是没说 那你是上来问三小的 自己不就练的很好把自己练成这样？ 赞
最近健身版真的脾气好很多，这种以前就被嘘伸手牌嘘爆了，但这次大家还很耐心解答，然后还要被跳针说没人解答，看得懂的人都知道这一串下来已经很多地方在提点了，但有些人就是好棒棒叫不醒囉～原po好棒棒：）
作者:
longya (嗯)
2019-04-20 19:16:00他还怪大家知道不跟他说明咧 全世界欠他的
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-04-20 19:22:00怎么还没出现书僮的图？如果有在跑周期，如果有练到一年也不该是之前贴文的身材
推回归饮食控制！至于胸部，哪个胖子瘦下来不是这样？！ 时间再拉长一点，做点减脂饮食就慢慢恢复正常！搞不懂开口女乳闭口女乳的在吓谁？
大家脾气真的好 能开这么多篇教他 可惜了整篇推文一堆重点 原原po却像看热闹的
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-20 22:33:00
原原po基本上就是还在入门等级却找一堆借口，版上一堆心得跟课表能用，不自己先完然后在说大家不给建议XD
笑死人 那种奶的垂度说自己有做课表我身边扁平足免疫 体育课从来没上过的朋友都比你体态还要好 你还可以继续骗大家跟自己你有运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-04-21 08:45:00他没有骗大家 他是骗自己