楼主:
ISOS (ISOS)
2019-04-20 16:35:55关于蛋白质的补充，
在阻力训练后30分钟摄取是机会窗口的概念。
基本上是借由阻力训练后刺激下视丘分泌荷尔蒙(过程有点复杂懒得打)，提高肌肉细胞合成
效率。
另外过多的蛋白质会转为脂肪累积是肯定的。
大部分营养学的书籍甚至希望运动员将蛋白质和碳水化合物共同摄取。
同时做肌肝糖的补充。
不过当然，如果你今天并不是要参加比赛。这个条件对你来说不见得非达到不可。
对一般健身运动者来说，能够将训练和饮食融入一般日常生活中，才是重要的。
不过，如果你是选手，我想光是利用机会窗口的方法也不能完全帮助到你。