骑登山车
因对卡鞋使用不熟
结果摔车了
左脚踝骨折
现在在思考是裹石膏还是开刀
不过都需要至少休养2个月让骨头长好
不至于寸步难行
只是伤脚不宜踩地施力
休养的两个月仍想健身
我的身材被赞美过精瘦
也被批评过薄板
所以想利用这两个月在家健身
目前想到的是练引体向上
在家装设单杠花费不大 1000元内可以解决
请问我这种状况
各位还推荐那些运动呢
下半身行动虽然不便
但是上半身没障碍
另一种可能是参加健身房的短期会员
可以有用不完的器材
只是路程对行动不便的我仍有风险
谢谢
※ 编辑: sonybug (59.127.226.18), 03/10/2019 08:29:23

哑铃

就好好休息吧 之后的日子还这么长不差这两个月吧

好好休息, 身材再练就好了

两个月努力吃 每天吃到TDEE+500 完全康复再去减脂当然要吃好的食物 蛋白质吃到2倍 蔬果 碳水狂冲

这样只练上半身，会不会到最后变鸟仔脚哈哈认真回，其实可以孤立受伤肢段，然后进行其他部位的重量训练；像是不会碰到伤处的机械式仪器，或是跪姿徒手训练都可以还有啊～拐杖学得好，行走没烦恼

核心动作？卷腹、各种抬腿，蚌壳运动之类的，加哑铃练二三头坐姿肩推旋转肌群地板卧推

不差这两个月吧...

这个最怕是以后两脚活动度不一样我深受其害髋关节以下活动度都会改变

练如何正确使用拐杖也不错 三头阔背一起练

我姐夫也曾因为上下卡不当摔车骨折

建议开刀打钢板 期间好好休息 不要对伤肢造成过度负担自体伸展紧缩复健避免沾黏比较实际 脚踝骨折 会固定角度三个月 才会打开固定的螺丝（门诊手术） 然后脚踝才开始可以活动 接着持续复健三个月后才可以开始进行负担较重的活动 （至于为什么我会这么熟 你不会想知道的）

拍拍，最近脚踝严重扭伤也很慢好，觉得人快发霉了，真的很想运动