14-18岁这个区间，可以做阻力训练，建议儿童青少年重训要有人指导，且不适合将大人
的重训机器、重量直接套用，有一定危险性
有些比较保守的建议会用60% 1RM当作上限
在身体完全生长发育成熟之前，仍然不应该把追求最大重量当目标
没有证据显示重训本身会长不高，但如果造成生长板受损会，所以任何运动都不要乱练
原文提到的空手道柔道等运动都很好，冲击性的运动在合理的训练范围内有助骨骼生长。
多样化、全面性的运动，还是比较适合儿童青少年，如果不适当的训练、过度追求专项表
现，长大运动表现通常都不会太好。