小弟我目前菜单是练三休一
分别是 胸 背 腿
最近感觉肌肉修复速度好慢
可是又不想改菜单
想从饮食或是保健食品下去
不知道大家有没有什么好的建议
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-09 22:05:00冷冻舱
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2019-03-09 22:35:00麸胺酸
作者:
dfx753 (别问我)
2019-03-09 22:35:00Money准备好 找健力三宝和某版主 配个药药方程式 恢复力爆炸
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-03-09 22:36:00我也想学魔法 有没有推荐的教练
作者:
dfx753 (别问我)
2019-03-09 22:40:00全运会三豪杰问问啊 都有名字惹不会看喔
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-03-09 22:46:00改练三休三吧
作者:
Desta (得死特是你)
2019-03-09 23:26:00yo this’s 涛哥
作者:
xietwtw (noah)
2019-03-09 23:39:00Creatine
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-09 23:43:00三杯鸡
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-09 23:44:00睡饱一点~~ 一暝大一吋
作者:
cosy (笑看人生)
2019-03-09 23:45:00蛋白质吃多点
作者:
zarados (ner)
2019-03-09 23:52:00全运三豪杰 真的很酸
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-03-09 23:58:00乳清 肌酸 黑魔法XDD
记得靠北健身有篇提到才81元睪固酮，黑心药头就卖到3千多
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2019-03-10 00:38:00
大天使的祝福
作者:
s803310 (机哥)
2019-03-10 01:13:00忍法创造再生·百豪之术
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-03-10 01:42:00练三修一 还恢复不过来... 你的训练课表是？
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-10 01:45:00不要冷冻舱也不要黑魔法，你只剩按摩，保健食品跟安慰剂没两样
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2019-03-10 01:56:00全运三豪杰是？ 有卦想听
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-03-10 01:59:00也没什么八卦 有常来看板或是关注全运健力消息就知道了
作者:
kaoru0429 (私はあなたを爱して)
2019-03-10 05:56:00吃跟睡，有经济条件的再做按摩
睡>7.5hr, 吃>2.2g/kg蛋白质＋碳水300g以上
作者:
wtf426 (Ayn)
2019-03-10 09:48:00CBD
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2019-03-10 10:59:00推健力三宝
作者:
signm (sin)
2019-03-10 12:44:00我记得香蕉蛮有用的，酸痛时间长也有可能是代谢慢的问题
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-03-10 13:17:00应该是指全民运三个用药被抓掉的
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-03-10 13:22:00多吃多睡
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-03-10 14:41:00就是指打药参赛被抓的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-03-10 16:21:00按摩若要便宜 买一台抖肚机就可以自己按到爽
练腿的话 推荐练完可以小跑个十分钟 我练完都会跑个跑步机 刚好WG很多 效果真的不错