楼主:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2019-01-04 21:04:11我是比较好奇的是
那些想要断食减肥的人到底为什么会肥？
难道碳水蛋白质脂肪蔬菜水果均衡摄取不过量会肥？
自从开始健身之后我越吃越多还真的都吃不胖
大方向就是尽可能吃进天然食物拒绝加工食品
没别的了
想减肥的人先检视你到底都送什么进嘴里吧
不要吃的时候都吃一些伤害身体的东西
然后再来搞个断食再次折磨身体
我没有任何科学研究佐证...
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:07:00断食为什么会折磨啊，看别人污名化断食比较折磨人你是不是练健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三个月减脂，说得好像吃原型食物增肌不会增脂一样
断食折磨身体的理论是什么?一样吃够基代 一样营养均衡 只是进食时间不同而已 为什么这样就变成折磨身体
推 这个板是减肥板啊 大家当然要减肥 话说我从来没胖过干嘛断食 一天2-3餐都可以
姊夫说过只要一天营养摄取足够 任何时间吃都无所谓检视吃下去的东西没问题 但这跟断食有啥关系啊?实行断食 然后每餐不忌口会瘦才有鬼
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:13:00怪了，一推就算练很好的都要减脂，板上都神人，我增肌也吃
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:14:00去问馆长干嘛说服别人，他之前也呛别人训练动作跟着他一定是适合的你增肌不增脂？你不参加比赛真的浪费了，顺便去教一下馆长好了
没过量不必减脂!?可以教一下怎样长肌肉不长脂肪吗?
你每天多吃的热量 靠训练消耗掉啊 还特地减脂干嘛 你是吃太多吗XD 8小时内吃太多热量 这样你很快就比馆长壮了而且你们不是已经在断食了吗 还需要减脂期吗？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:22:00笑了，讲这么久你还是不知道断食说什么啊，不管怎样，热量>基代就一定会胖啊
作者:
trapt (aa)
2019-01-04 21:23:00不然你说一下肌肉量跟体脂？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:07:00断食为什么会折磨啊，看别人污名化断食比较折磨人你是不是练健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三个月减脂，说得好像吃原型食物增肌不会增脂一样
断食折磨身体的理论是什么?一样吃够基代 一样营养均衡 只是进食时间不同而已 为什么这样就变成折磨身体
推 这个板是减肥板啊 大家当然要减肥 话说我从来没胖过干嘛断食 一天2-3餐都可以
姊夫说过只要一天营养摄取足够 任何时间吃都无所谓检视吃下去的东西没问题 但这跟断食有啥关系啊?实行断食 然后每餐不忌口会瘦才有鬼
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:13:00怪了，一推就算练很好的都要减脂，板上都神人，我增肌也吃
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:13:00基代+400，一年还是要减个三个月，不用减是以为自己脂肪低吧你在骂馆长吗？母汤喔
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:14:00去问馆长干嘛说服别人，他之前也呛别人训练动作跟着他一定是适合的你增肌不增脂？你不参加比赛真的浪费了，顺便去教一下馆长好了
没过量不必减脂!?可以教一下怎样长肌肉不长脂肪吗?
你每天多吃的热量 靠训练消耗掉啊 还特地减脂干嘛 你是吃太多吗XD 8小时内吃太多热量 这样你很快就比馆长壮了而且你们不是已经在断食了吗 还需要减脂期吗？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:22:00笑了，讲这么久你还是不知道断食说什么啊，不管怎样，热量>基代就一定会胖啊
作者:
trapt (aa)
2019-01-04 13:23:00不然你说一下肌肉量跟体脂？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:23:00你怎么吃的啊，教教我们，还是自以为很壮or自以为体脂低，你吃超标多少热量，那些热量就能刚刚好都变成肌肉，笑死，真的练武奇才好啦，给你点时间，脑力战太久有点累了吧，先去吃一餐补肌肉
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 13:28:00
因为我现在体脂14%我想再往下降啊...
笑死 你吃了400+都囤积成脂肪才要减脂期啊 每天好好训练很难吗
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 13:30:00
熊跟猩猩争论不休@@
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:31:00哇靠转弯大师是你？你前一篇说增肌同时增脂，这篇又不会了？增加不就基代+200～500，不然大大您怎么增的？就算改成200，要怎么都增到肌肉上，救我老虎那是你想要，那没什么好说啊，倒是说成什么吃多训练量够不会增脂倒是满好笑的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-04 13:33:00增肌体脂跟着上升之后减脂不是很正常吗
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-04 13:36:00
挖 认真训练就不用减脂? 原来是键盘健身高手 失敬失敬
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 13:38:00熊本熊vs抽烟8+9猩猩
不就台湾人一窝蜂的流行让人反感 身体是自己的爱怎么搞就怎么搞啦XD
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-04 13:41:00请ok大大教我怎么把吃超过的热量都转化成肌肉不变成脂肪感激不尽
作者: s7598261 (阿维) 2019-01-04 13:44:00
版主还不出来洗地啊？断不断食看个人喜好啊，争成这样身体还是自己的，嘴赢也不会变阿诺
我是建议蛋白质吃到2倍就可以了 多余的热量是吃什么零食？选优质的食物应该不难吧 每天控管自己的总热量跟蛋白摄取足够 做好足够训练 怎么放任自己胖到需要减脂期呢是想增肌增多快 一年超越馆长吗
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:49:00谁跟你多余热量吃零食，增肌总热量还是要超过基代，反正你还是没说是怎么控制热量只增到零食上啦，对啦话说你有发现
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-04 13:50:00原来是神人 增肌期体脂都不会增加 失敬失敬
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:50:00吗？几篇下来只有你在谈零食，是不是真的很饿很怕掉肌肉？
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 13:51:00peeta都需要减脂期了，好奇你体脂多少？肌肉量又是多少？
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 13:53:00
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:54:00我打错，热量怎么都增到肌肉上
靠杯XD 说硬要说服别人干嘛 我看下来不就oka到处在反
我是反52跟盲目追随网红的人 我自己也是吃两餐居多啊不过我没有断食 中间想吃就吃 体脂13%左右 很久没量囉这文章标题就是有心人士来引战的啊
http://imgur.com/V99km9n.jpg 熊本熊大 增肌减脂不是叫你胖成跟左图一样耶 我猜他是做节目效果吧 任何看重自己身材的人 尽管是增肌减脂外观也不会胖太多啦 每天超过400基代 是要胖多少啊 你一定比馆长还壮吧
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:23:00你怎么吃的啊，教教我们，还是自以为很壮or自以为体脂低，你吃超标多少热量，那些热量就能刚刚好都变成肌肉，笑死，真的练武奇才好啦，给你点时间，脑力战太久有点累了吧，先去吃一餐补肌肉
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 21:28:00
因为我现在体脂14%我想再往下降啊...
笑死 你吃了400+都囤积成脂肪才要减脂期啊 每天好好训练很难吗
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 21:30:00
熊跟猩猩争论不休@@
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:31:00哇靠转弯大师是你？你前一篇说增肌同时增脂，这篇又不会了？增加不就基代+200～500，不然大大您怎么增的？就算改成200，要怎么都增到肌肉上，救我老虎那是你想要，那没什么好说啊，倒是说成什么吃多训练量够不会增脂倒是满好笑的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-04 21:33:00增肌体脂跟着上升之后减脂不是很正常吗
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-04 21:36:00
挖 认真训练就不用减脂? 原来是键盘健身高手 失敬失敬
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 21:38:00熊本熊vs抽烟8+9猩猩
不就台湾人一窝蜂的流行让人反感 身体是自己的爱怎么搞就怎么搞啦XD
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-04 21:41:00请ok大大教我怎么把吃超过的热量都转化成肌肉不变成脂肪感激不尽
作者: s7598261 (阿维) 2019-01-04 21:44:00
版主还不出来洗地啊？断不断食看个人喜好啊，争成这样身体还是自己的，嘴赢也不会变阿诺
我是建议蛋白质吃到2倍就可以了 多余的热量是吃什么零食？选优质的食物应该不难吧 每天控管自己的总热量跟蛋白摄取足够 做好足够训练 怎么放任自己胖到需要减脂期呢是想增肌增多快 一年超越馆长吗
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:49:00谁跟你多余热量吃零食，增肌总热量还是要超过基代，反正你还是没说是怎么控制热量只增到零食上啦，对啦话说你有发现
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-04 21:50:00原来是神人 增肌期体脂都不会增加 失敬失敬
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:50:00吗？几篇下来只有你在谈零食，是不是真的很饿很怕掉肌肉？
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 21:51:00peeta都需要减脂期了，好奇你体脂多少？肌肉量又是多少？
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-04 21:53:00
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:54:00我打错，热量怎么都增到肌肉上
靠杯XD 说硬要说服别人干嘛 我看下来不就oka到处在反
我是反52跟盲目追随网红的人 我自己也是吃两餐居多啊不过我没有断食 中间想吃就吃 体脂13%左右 很久没量囉这文章标题就是有心人士来引战的啊
http://imgur.com/V99km9n.jpg 熊本熊大 增肌减脂不是叫你胖成跟左图一样耶 我猜他是做节目效果吧 任何看重自己身材的人 尽管是增肌减脂外观也不会胖太多啦 每天超过400基代 是要胖多少啊 你一定比馆长还壮吧
靠北喔，吃两餐，中间想吃就吃，啊你不吃的时间多久你不要跟我说你不吃的时间是16小时喔，那就是断食
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 22:39:00你的增肌都是干净增肌不需要减脂喔？ 猩猩真d猛
所以到底怎么吃可以增肌不增脂肪啊?你还是没说啊话说有在训练的人只吃基代+400是什么概念?
作者:
strype (lil $$)
2019-01-04 22:56:00合理的断食法一点都没问题啊 感觉好像挺多人营养观念不足
我只有睡觉的8小时断食，其他16小时吃2-3餐+零食，而且我不需要增太多肌肉，因为我只是连健康的啊，体重67、骨骼肌重36、体脂13%（大约数据，很久没量了）增肌减脂我讲求循序渐进，慢慢来，我不需餐餐蛋白质都2倍体重，一周练7天，足够我消耗每天多余热量，也不需要几个月来一次减脂期。
一周练7天 还能精确消耗多余热量 原来是练武奇才!
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 23:08:00
是不是很多人不知道每个人体质差很多....
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 23:09:00
有些人一天3000卡还是没肉瘦子 有些人有运动肌肉不少还是要很严格控制饮食才不会爆肥.....
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 23:36:00体重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出来嘴人也要有个基础吧基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，但有很多人都是这样好吗？你知道增肌本来就大多都是200～500吗？只要控制体重上升幅度就好，你真的有在练？
Ok大自己发一篇文好吗 明明就在盲目反断食 还是自己呛
作者:
chong17 (ken)
2019-01-04 23:54:00我虽然胖 练健力 对我从事劳力工作很有帮助 很轻松没有小肚子 直桶腰而已
Z大你们爱问我才讲一下数据啊 你练一年而已 看你板上的新手文章 也不用呛别人了啦而且我支持馆长的均衡饮食 反极端饮食啊 z大你这么行去执行52断食啊 我支持均衡也要被你酸喔？
靠北喔，吃两餐，中间想吃就吃，啊你不吃的时间多久你不要跟我说你不吃的时间是16小时喔，那就是断食
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 14:39:00你的增肌都是干净增肌不需要减脂喔？ 猩猩真d猛
所以到底怎么吃可以增肌不增脂肪啊?你还是没说啊话说有在训练的人只吃基代+400是什么概念?
作者:
strype (lil $$)
2019-01-04 14:56:00合理的断食法一点都没问题啊 感觉好像挺多人营养观念不足
我只有睡觉的8小时断食，其他16小时吃2-3餐+零食，而且我不需要增太多肌肉，因为我只是连健康的啊，体重67、骨骼肌重36、体脂13%（大约数据，很久没量了）增肌减脂我讲求循序渐进，慢慢来，我不需餐餐蛋白质都2倍体重，一周练7天，足够我消耗每天多余热量，也不需要几个月来一次减脂期。
一周练7天 还能精确消耗多余热量 原来是练武奇才!
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 15:08:00
是不是很多人不知道每个人体质差很多....
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-04 15:09:00
有些人一天3000卡还是没肉瘦子 有些人有运动肌肉不少还是要很严格控制饮食才不会爆肥.....
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 15:36:00体重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出来嘴人也要有个基础吧基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，但有很多人都是这样好吗？你知道增肌本来就大多都是200～500吗？只要控制体重上升幅度就好，你真的有在练？
Ok大自己发一篇文好吗 明明就在盲目反断食 还是自己呛
作者:
chong17 (ken)
2019-01-04 15:54:00我虽然胖 练健力 对我从事劳力工作很有帮助 很轻松没有小肚子 直桶腰而已
Z大你们爱问我才讲一下数据啊 你练一年而已 看你板上的新手文章 也不用呛别人了啦而且我支持馆长的均衡饮食 反极端饮食啊 z大你这么行去执行52断食啊 我支持均衡也要被你酸喔？
因为ok大没写年龄身高 我随便按了一下计算机男/25岁/身高175/体重67/体脂13% 基代=1629加上一周重训7天的话 TDEE=2810
作者:
p890040 (bigP)
2019-01-04 16:31:00p葛格粉好了啦 馆粉好了啦
如果是基代+400的话 ok大你可是激烈减脂的那群呢XD
我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜欢的模式就好基本上我两餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白质大约1.5-2倍其他均衡吃 主要是看体态变化
不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...每天TDEE-800 还一周7练 真的很健康均衡XD
哎～基代与TDEE以哪个为基础增减都搞不懂的人再互相争论～有点好笑
版友真严格 36/67 也很不错了啦XD 外观一定是很精壮的
36/67照片贴出才准～建昕备赛时骨格肌也才38而已36是包含内脏肌肉等的重量吧
作者:
yesu219 (矿物)
2019-01-05 12:13:00这篇文讨论一般人根本不用断食, 吃原型食物就好干麻一堆人硬要拿肌肉男的标准来看...
因为ok大没写年龄身高 我随便按了一下计算机男/25岁/身高175/体重67/体脂13% 基代=1629加上一周重训7天的话 TDEE=2810
作者:
p890040 (bigP)
2019-01-05 00:31:00p葛格粉好了啦 馆粉好了啦
如果是基代+400的话 ok大你可是激烈减脂的那群呢XD
我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜欢的模式就好基本上我两餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白质大约1.5-2倍其他均衡吃 主要是看体态变化
不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...每天TDEE-800 还一周7练 真的很健康均衡XD
哎～基代与TDEE以哪个为基础增减都搞不懂的人再互相争论～有点好笑
版友真严格 36/67 也很不错了啦XD 外观一定是很精壮的
36/67照片贴出才准～建昕备赛时骨格肌也才38而已36是包含内脏肌肉等的重量吧
作者:
yesu219 (矿物)
2019-01-05 20:13:00这篇文讨论一般人根本不用断食, 吃原型食物就好干麻一堆人硬要拿肌肉男的标准来看...
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-08 17:33:00你说自己吃不胖，意思也就是维持现况而已吧？有没有想过如果还要继续减脂你该怎么吃？