不管任何饮食法，其实都还是讲究营养均衡。即使断食也是一样，断食一定有断食
前的准备和断食后的补充调养，断食前后也一定会产生相当生理变化，对有些人可能征兆没
那么明显，对有些人可能会有显而易见的反应，我觉得当中都会需要有一定程度的知识和专
业去进行对自身的调控和评估。
今天关键就在于网红讲了这样一个方法，示范了这样一个效果，他为这样的饮食
方式作了一个背书，可是他有没有用正确的专业方式传递足够的正确知识，去引导观众往正
确的方向去实践相应的做法？如果该作为即使有万分之一的风险，有没有去正视强调这样的
风险可能，让所有听众在实行前都能明确意识到这份但书，尽到良心与社会责任去保护他的
粉丝与支持群众？
馆长爱干谯别人被干回去本来就他自己自找，我觉得他自己明白得很。不过以科学
为名包装美化的商业行为，空有知识却缺乏有人以真正科学精神严谨的看待这样一件事情的
浪潮当中，馆长扮演一个譁众取宠的乌鸦嘴，我想还是存在他的一席价值。
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最后更新:
底下留言攻击的点都是在我挑我回文的语病，却不在文章要旨进行讨论，我就丢一
篇我觉得还满中肯的文章，看看人家真正在讨论相关议题是怎么备注说明的，不再进行赘述
。
https://paleoleap.com/long-fasts/
该篇文章是对IF相当肯定的，但对long fasts抱持相当谨慎的看待，认为有同样或
可以达到更好的减肥方式，但long fasts 却要承担更大的风险，唯一可以拿来说的是，假
如你是成功坚持下来的人，这样的减肥方式相较其他方式，可以带给你更多心灵上的详和…
…
不过这篇文章也有对于真的下定决心想要long fasts的人提了很多实用建议，包
括事前事后注意、明确指出不适合对象，真心想要尝试的不妨进去看看，特别刚结束long f
asts以后，要特别小心refeeding syndrome，最好要有阶段性恢复进食，不然还是有可能造
成无法适应，而甚至导致死亡
最后一张图证明自己不是只会嘴砲的肥宅，身材图不喜勿点
https://i.imgur.com/KhlWbTq.jpg