楼主:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-01-04 20:13:54馆长说的很有道理啊
1、大部分人都要工作或上学 没吃东西挨饿会影响心情
2、没吃东西会没力气 因为碳水化合是大宗能量来源 有一半的人工作是需要体力的
3、没有能量就会想睡觉 昏昏欲睡
4、饿肚子胃会受伤 分泌胃酸 造成胃痛 空腹许久后进食会胃食道逆流或胀气
这影片很励志 就是要大家不用心急 好好吃好好运动
健康的把身体机能顾好 慢慢养肌肉 不要用伤身的方式速成
作者:
wwf1588 (草爷)
2019-01-04 20:28:00Monday随便吃、Tuesday任你吃、星期三不准吃、Thursday大大吃、Friday尽量吃，星期六跟星期天就连一颗豆鼓也不给你吃这种菲律宾的减肥方法很多人试都有效，有个胖子一减就减了五十磅耶，不由得妳不信啊！
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 20:30:00所以你睡觉8小时都没吃东西就会伤身
推 要瘦还不简单 随便断食个几天就瘦了 然后再选一天狂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-04 20:35:00
楼上公三小，你快去推你的越南妹，别来这刷存在(to longya)
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:38:004我不清楚，其他三点都有问题
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 20:42:00一看就是没做过断食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16/8精神比正常三餐好超多没做过又一知半解就在讲断食不好zzz
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:44:001、断食≠绝食，不会挨饿。2、碳水是最大能量来源没错，但断食影响力气心理因素比较大，回归第1点，断食不是没吃东西。3、有试过断食应该都会知道会满有精神的，正常分三餐除非碳水吃很少，不然胰岛素上上下下，有精神？所以说还是心理因素
只会16/8就别在这秀下限了 我断食期间吃零食一样瘦啊不就控制总热量 有什么好说嘴的 等你们实际执行52小时断食一年再来讲吧
转弯了耶 之前说断食=伤身体 现在转弯说16/8很正常
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:46:00怎么还在崩溃，所以你有没有乖乖半夜起床补充热量啦？你先在那边崩溃三餐才是正常，别人拿出更早以前本来就不是三
我觉得断食安排的时段好 比方说睡前到早上 其实不太
16/8要操作3餐也是很简单啊，八点吃早餐12点吃午餐
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:47:00从头到尾就是控制总热量啊，不然是谁跟你说基代3000，只吃一餐3300能瘦的
我何时说三餐正常了 我说2-3餐都正常啊 根本不用限制在16/8
我之前有试过5：2 其实效果不错 但两天吃500卡真的很累
晚餐4点前搞定 平均分配三餐热量就好了吃零食瘦....wow
你能坚持5/2才能支持你的理论啊 不然16/8大部分不吃早餐或晚餐的人都这样 有很难吗
到时候真的有执行5/2的人出来说话他就会转弯了XD
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:52:00厉害了你的温室肌肉，一两天没吃东西就会掉，而且就算热量达标还是会掉，好好保持哦
我第一个月是16/8-20/4 这两个礼拜开始5/2-48
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 20:53:00什么样叫极端饮食啊？说不定过个五年现在的吃法才叫极端
还有断食几小时就会掉肌肉呢 我是做不到半夜设闹钟起床吃一顿再回去睡啦 这一定是我不够巨的原因!
5：2我觉得比较适合工作压力不大的人 当你工作压力大还要一天进食500卡有点难 还有啦 社交生活不活跃
所以找自己适合的方法 反正身材自己满意就好 网红到处抄 争相报新知 你又知道未来不会被推翻 你要试就去试囉正常8小时吃一餐的人也没半夜设闹钟啊XD 什么逻辑你不够巨是因为16/8没吃到足够的营养啊 是不是吃的很饱
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:03:00不设闹钟不会饿吗？不想偷吃零食？
多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis第三阶段又是干嘛做什么？你答得出来？
作者: edison9311 2019-01-04 21:09:00
每个人作息不同，只要身体真的饿再去吃东西就好，而不是看到几点就觉得要吃东西了，重点这些都只是辅助而已，最重要就是记录饮食记录热量养成好的饮食习惯
ola大可以去前面翻翻推文 某人说断食的16小时不吃东西会掉肌肉呢
作者:
wwf1588 (草爷)
2019-01-04 12:28:00Monday随便吃、Tuesday任你吃、星期三不准吃、Thursday大大吃、Friday尽量吃，星期六跟星期天就连一颗豆鼓也不给你吃这种菲律宾的减肥方法很多人试都有效，有个胖子一减就减了五十磅耶，不由得妳不信啊！
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 12:30:00所以你睡觉8小时都没吃东西就会伤身
推 要瘦还不简单 随便断食个几天就瘦了 然后再选一天狂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-04 12:35:00
楼上公三小，你快去推你的越南妹，别来这刷存在(to longya)
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:38:004我不清楚，其他三点都有问题
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 12:42:00一看就是没做过断食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16/8精神比正常三餐好超多没做过又一知半解就在讲断食不好zzz
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:44:001、断食≠绝食，不会挨饿。2、碳水是最大能量来源没错，但断食影响力气心理因素比较大，回归第1点，断食不是没吃东西。3、有试过断食应该都会知道会满有精神的，正常分三餐除非碳水吃很少，不然胰岛素上上下下，有精神？所以说还是心理因素
只会16/8就别在这秀下限了 我断食期间吃零食一样瘦啊不就控制总热量 有什么好说嘴的 等你们实际执行52小时断食一年再来讲吧
转弯了耶 之前说断食=伤身体 现在转弯说16/8很正常
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:46:00怎么还在崩溃，所以你有没有乖乖半夜起床补充热量啦？你先在那边崩溃三餐才是正常，别人拿出更早以前本来就不是三
我觉得断食安排的时段好 比方说睡前到早上 其实不太
16/8要操作3餐也是很简单啊，八点吃早餐12点吃午餐
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:47:00从头到尾就是控制总热量啊，不然是谁跟你说基代3000，只吃一餐3300能瘦的
我何时说三餐正常了 我说2-3餐都正常啊 根本不用限制在16/8
我之前有试过5：2 其实效果不错 但两天吃500卡真的很累
晚餐4点前搞定 平均分配三餐热量就好了吃零食瘦....wow
你能坚持5/2才能支持你的理论啊 不然16/8大部分不吃早餐或晚餐的人都这样 有很难吗
到时候真的有执行5/2的人出来说话他就会转弯了XD
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:52:00厉害了你的温室肌肉，一两天没吃东西就会掉，而且就算热量达标还是会掉，好好保持哦
我第一个月是16/8-20/4 这两个礼拜开始5/2-48
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:53:00什么样叫极端饮食啊？说不定过个五年现在的吃法才叫极端
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 12:53:00饮食欸，你就怎么那么确定你的饮食才是正确，然后断食就算有研究还是一定是错的极端的啊
还有断食几小时就会掉肌肉呢 我是做不到半夜设闹钟起床吃一顿再回去睡啦 这一定是我不够巨的原因!
5：2我觉得比较适合工作压力不大的人 当你工作压力大还要一天进食500卡有点难 还有啦 社交生活不活跃
所以找自己适合的方法 反正身材自己满意就好 网红到处抄 争相报新知 你又知道未来不会被推翻 你要试就去试囉正常8小时吃一餐的人也没半夜设闹钟啊XD 什么逻辑你不够巨是因为16/8没吃到足够的营养啊 是不是吃的很饱
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:03:00不设闹钟不会饿吗？不想偷吃零食？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:03:00多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis第三阶段又是干嘛做什么？你答得出来？
作者: edison9311 2019-01-04 13:09:00
每个人作息不同，只要身体真的饿再去吃东西就好，而不是看到几点就觉得要吃东西了，重点这些都只是辅助而已，最重要就是记录饮食记录热量养成好的饮食习惯
ola大可以去前面翻翻推文 某人说断食的16小时不吃东西会掉肌肉呢
肌肉也会掉啊，掉的比例相对脂肪较少而已，你增肌同时增脂，然后断食就不会减肌肉喔，而且你为了维持肌肉还多吃了+400呢
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 13:28:00先提醒你回错篇了，然后我明明说增肌你看成减脂？我哪里说断食不会减肌肉，从前几篇到现在几篇哪里有讲，快截图打脸我
会有叫做Protein Conservation的效应你的生长激素会增加，这也是为什么批塔说断食能养颜美容的关系，因为你的生长激素增加了生长激素增加能保留肌肉量，让身体消耗脂肪至于说到为什么是消耗脂肪，因为当你断食这么久你会开始生酮，你没看错断食96小时就会开始生酮你没吃碳水，身体生酮，肌肉又因为生长激素保留现在告诉我，断食到底为什么会掉肌肉？
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-04 14:20:00
怎么都没人推1F的XDDDD 原来20年前就有人示范过断食从小看到大 现在才发现
肌肉也会掉啊，掉的比例相对脂肪较少而已，你增肌同时增脂，然后断食就不会减肌肉喔，而且你为了维持肌肉还多吃了+400呢
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 21:28:00先提醒你回错篇了，然后我明明说增肌你看成减脂？我哪里说断食不会减肌肉，从前几篇到现在几篇哪里有讲，快截图打脸我
会有叫做Protein Conservation的效应你的生长激素会增加，这也是为什么批塔说断食能养颜美容的关系，因为你的生长激素增加了生长激素增加能保留肌肉量，让身体消耗脂肪至于说到为什么是消耗脂肪，因为当你断食这么久你会开始生酮，你没看错断食96小时就会开始生酮你没吃碳水，身体生酮，肌肉又因为生长激素保留现在告诉我，断食到底为什么会掉肌肉？
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-04 22:20:00
怎么都没人推1F的XDDDD 原来20年前就有人示范过断食从小看到大 现在才发现
作者: herothirdlee (BPLEE) 2019-01-05 00:14:00
推一楼
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-05 00:16:00结论94除了5/2外 其他都不算断食 end
作者: herothirdlee (BPLEE) 2019-01-04 16:14:00
推一楼
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 16:16:00结论94除了5/2外 其他都不算断食 end
生长激素上升，睪固酮却下降啊我满好奇断食期间还会不会晨勃?
断食有好处也有坏处啦,看个人选择我是选择一天吃5-6餐不让自己饿有人选择断食也没什么好大惊小怪的不过也不用神化断食大法,它也是有坏的地方就是个人选择怎样的方式而已不用战成这样
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-04 20:32:00比较想问馆粉 不吃几小时会开始掉肌肉啊
生长激素上升，睪固酮却下降啊我满好奇断食期间还会不会晨勃?
断食有好处也有坏处啦,看个人选择我是选择一天吃5-6餐不让自己饿有人选择断食也没什么好大惊小怪的不过也不用神化断食大法,它也是有坏的地方就是个人选择怎样的方式而已不用战成这样
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-05 04:32:00比较想问馆粉 不吃几小时会开始掉肌肉啊
作者:
akers ( ant)
2019-01-05 20:38:00睡觉半夜都要起来吃一下 不然肌肉掉光光喔
作者:
akers ( ant)
2019-01-05 12:38:00睡觉半夜都要起来吃一下 不然肌肉掉光光喔