[问题] 哑铃肩推放下应该到哪里？ voohong PTT批踢踢实业坊

楼主: voohong (vhlhong) 2018-11-18 14:09:36

看了各种哑铃肩推
有些人会做到手腕放下到肩膀位置
好像看到馆长教学是手腕下到耳朵的位置，所以手肘正好90度
如果用杠铃的话就会下到上胸的位置
板上巨巨练哑铃肩推都会放下到哪里啊？

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-11-18 14:12:00

看你的活动度,纯粹让肌肉pump的话就下来过90度然后推不用推到顶手不打直如果你要肩膀全面的功能发展,就是做全程动作https://youtu.be/NqfoCdw0gpE

作者: bxxl (bool) 2018-11-18 14:46:00

哑铃中心对下巴底部

作者: icemaydays (天若有情) 2018-11-18 19:34:00

阿诺肩推呢？

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-11-18 19:41:00

初学者先别放太低

作者: j26381579 (蓝蓝路是也) 2018-11-18 20:43:00

楼上为什么

作者: XDGC (ID说明一切) 2018-11-18 20:59:00

回楼上，因为肩膀是很脆弱的关节，在重量训练中，肩膀受伤的比率是最高的，下背、膝盖都没肩膀高，新手不了解自己的身体跟动作熟练度，练久了或是练太重容易受伤

楼主: voohong (vhlhong) 2018-11-18 21:34:00

那如果是健力呢？现在跑着推拉腿，有天会是练肩推健力

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-11-19 08:35:00

看活动度

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