楼主:
rSaadiq (All I Have)
2018-11-18 12:54:15第一次跟教练学做这台的时候好像才15还是25kg，累到大爆汗一把老骨头快散开
我主要想练下半身，所以之后每次都一定会做这台，半年多了觉得效果还满有感的
现在重量加到稳定45kg，热身一下可以再到47.5kg，状况好的时候再到55kg
教练说女生55kg很厉害了，我想问: 是吗...? 版上女生可以做到多少?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-18 12:59:00
仰卧腿推400kg so what?
楼主:
rSaadiq (All I Have)
2018-11-18 13:03:001F想表达?
第二次就55了 现在95 还是觉得自己弱弱的55是我暖身用的
楼主:
rSaadiq (All I Have)
2018-11-18 13:11:00楼上是女生吗 我不想被教练误导 以为自己很厉害
作者:
xiaoyao (改变)
2018-11-18 13:23:00你有分清楚 机械式V Squat , Hack Squat , Super Squat吗？
每个人状况不同 没有一定标准说做多少很厉害吧～ 教练的用意应该是给你一些运动的信心与鼓励 应该不是要刻意与她人相比～
作者:
frogyy (白老母)
2018-11-18 13:29:00如果妳练健力，那么55kg不厉害，算很弱。如果妳练健美 ，那么有感最重要，挂多重不重要，不如贴张下半身曲线照让大家帮妳看看算不算厉不厉害。同样的器材，同样重量，每个人蹲的角度深度，组数，次数都不同，教练的意思说妳有进步，跟从前的自己比有变厉害就是健身的快乐所在。
我练KeyBorad Squat ,目前150kg 供您参考
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-18 13:33:00好厉害..多买点课吧Zzz
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-11-18 13:35:00跟没在练的人比当然很厉害啊.....如果要比那还真比不完了
摒除比赛者 单纯健身没有所谓的程度呀 因为状况不同～ 所以妳只要想着继续就好了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-18 13:47:00深蹲硬举女生做到一倍体重三下，看背景，最久六个月一定可以快一点两周就可以的我也遇过几次
作者:
xiaoyao (改变)
2018-11-18 15:27:00你55kg是加上空杠重量吗？
作者:
XDGC (ID说明一切)
2018-11-18 15:41:00健力精神就是拼1 RM啊，标准的一下能够做多重V squat应该是没有杠的XD它是机械式的器材通常比较有标准的应该是健力三项再搭配量级，这样网络上就可以找到标准比较好比较
作者:
xiaoyao (改变)
2018-11-18 17:44:00我说的空杠意思是 无挂杠片状态…通常是20kg
觉得这种追求感受度跟大重量之间可以差到一倍的重量所以你问55很厉害吗 不如去测一下股二头 四头的重量这个比较有参考的水准
妳自己有没有进步自己不知道吗，什么叫不想被教练误导自以为，妳心态已经想跟别人比，但何必大家认真回妳还这个不知道那个不知道的，平常真的有用心吗...
作者:
ryokomay (tamama)
2018-11-18 20:06:00厉害取决于健力看三项成绩 健美看身材 没人在看V SQ
想问推文女生六个月深蹲硬举一倍体重三下一周练几天～
作者: sumwen 2018-11-18 20:23:00
不比赛的话，体态好看才是厉害吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-18 20:33:00回楼上，一周两到三次
我练一年 目前最重蹲1.5倍体重 每个人状况不同不用比较 有在慢慢进步就好了
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2018-11-18 22:29:00不太懂这个问题的意义，跟上面有人说的一样，健力那55其实不咋样，健美的话重量根本不是重点，而且看你回应这个不知道那个不知道其实你去在意别人这个做多少好像也没有什么帮助回peace大，一个礼拜2-3天
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2018-11-18 22:58:00一倍体重三下六个月 感觉我进度慢了QQ
然后我以前还没开始上教练课时 大学时期打系队女篮的 体能动作在队上都偏中后 下雨天我们就会在室内健身房练体能 我腿推机第二次就能推超过体重 供您参考
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-11-19 01:10:00练久一点再说吧zzz...
作者:
saypon (说碰)
2018-11-19 03:38:00健身只要跟自己比就好了 稳定进步不受伤即可如果要跟一般女生比的话 台湾女生重训比例低 就尚可真的有在练的人不会在意机械式的重量我带的学生高中只有慢跑习惯 42kg 第一次硬举就 70kg一般女生在深蹲到体重一倍前我都觉得肌力缺乏 XD
作者:
lkkpal (沛)
2018-11-19 08:33:00指例体重50公斤 一倍指100公斤吗
作者:
hohey (hohey)
2018-11-19 13:50:00废文
作者: yamakas (树多有枯枝 人多有__ __) 2018-11-19 19:08:00
跟自己比吧，跟别人比没什么意思，除非妳想去比赛，我女生，健身房的健友，巡场教练也常说我练武奇才，天生神力之类的，我也是听听....然后v squat是什么我不知道，我squat跟deadlift是90kg*3下
作者:
lkkpal (沛)
2018-11-19 21:00:00请问楼上练了多久 六角杠硬举好不容易到70 硬举还卡在55-60
作者: yamakas (树多有枯枝 人多有__ __) 2018-11-19 21:57:00
楼上，五年前曾断续的很混的练，今年2月重回健身房认真排课表练，一开始连空杠都吃力，哑铃都拿最轻，练五休二-腿胸肩背腿一循环，前三个月有陪练员，之后都自己练，然后硬举是两个月前才学会的...
作者:
lkkpal (沛)
2018-11-20 10:23:00.....好强 两个月就90
作者: edison9311 2018-11-20 12:50:00
一楼表达的是机器做再重都没必要在意。
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-11-25 15:50:00我硬举拉到60也被教练说不错啊..可是他说要两倍体重才行机械式的重量的确是没有跟其他人比的意义....