[问题] 硬举讨鞭 MosesMalone PTT批踢踢实业坊

楼主: MosesMalone (我4马龙) 2018-11-17 22:40:09

https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7
google相簿连结.
我知道问题很多（看动作就知道，跟别人不一样
请大力鞭，虚心学习
谢谢大家

作者: l1529000 (uncle) 2018-11-17 22:54:00

只是分享看法，还请其他大大指点。我觉得脚尖可以再朝内一些，起杠位置可以再贴近一点小腿些，然后向心阶段臀部先起来后膝盖才伸直，有点下背拉的感觉。

作者: q125412 (q125412) 2018-11-17 23:04:00

中央推推

楼主: MosesMalone (我4马龙) 2018-11-17 23:16:00

l大我觉得你有说到问题点. 谢

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-11-17 23:18:00

屁股先起来了，表示太重或是核心没力，这样会变成下背在拉，第二下开始几乎都没髋铰链了，启动要用股四头，屁股不能动，直到要开始髋铰链了才是屁股推的时机。建议减轻重量再来你起始位置肩膀没在杠子前方，可能臀位太低，你都穿鞋子做臀位还太低，表示偏低得有点严重

作者: q10250826 (军) 2018-11-17 23:32:00

整个人坐太后面延伸过来的两个问题导致臀位根本变成蹲举然后整个上半身落在杠铃后方变成手臂力线不是跟地面成垂直线

楼主: MosesMalone (我4马龙) 2018-11-17 23:40:00

谢谢

作者: tengsan (大堂小轩) 2018-11-17 23:58:00

其实离心下放碰地那时的臀位是最佳发位置不用再蹲下去了

作者: kenjohn (纸飞机) 2018-11-18 00:59:00

借问一下请问六角杠硬举的时候三头会酸是不正常的吗..

作者: XDGC (ID说明一切) 2018-11-18 01:42:00

回楼上，不太正常准备动作的时候可以先把张力做出来，把臀位调整到你的位置

作者: qazwsx00500 (JoJo) 2018-11-18 02:08:00

髋铰链没做到位，几乎是用下背拉起来，重新训练一下动作模式吧

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-11-18 09:20:00

跟上一篇讨鞭一样https://i.imgur.com/LrinKEp.jpg你的杠子对到脚底是不稳的要落在脚中间你让杠子落在前大家都看过大胡子的硬举教学却没看他师父帮他补充的另一部 https://youtu.be/NYN3UGCYisk https://i.imgur.com/BpIAsGE.jpg基本上预备姿势不对就不好锁你才会过度拱背

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