如题
卧推目前还差10kg才到自身体重
但我体重只有60
所以我觉得我卧推算很烂
跟那些80 100相比的话
但我估计还要练个一年才能到达自身体重
稳稳的12rm五组
对各位巨巨来说
卧推自身体重算基本能力吗

巨不一定卧推强

练到自重就觉得是起点

入门的重点 进阶的起点*终点

起点

好猛

身材才重要

看你的目标是什么 去决定重量

健身是一辈子的事，有在进步就好了

但50推50跟90推90 虽然都是自身体重 但我觉得是不同境界

以台湾人平均6、70公斤来看，卧推自重只是小丑而已，先以1.5倍BW为目标努力吧

基础到靠杯的重量 任何一个阿猫阿狗花点心思都能达到的程度

女生当终点，男生当起点吧

1.5倍体重那是1rm吧...

女生可以当终点吗！太棒了

13楼嘘的很好笑新手的终点，进阶的起点

起不来就终点了

依照strengthlevel.com的计算，你推到60刚好是介于新手到中阶这一段的一半。推到70以上算是中阶起点。

如果你甘愿推到后愿意不再进步， 那就是你的终点

借问一下，看sl网站的计算，体重75要推到92以上才是“中阶的起点”而已....那各位大大是否随便都有``X卧推100以上的实力啊？因为这只算中阶而已 @[email protected]

..一堆推文的是不是都没在看“稳稳的12rm五组”这句

会上sl的使用者本来就有一定过滤成分我想，有pr50～70已经算台湾民间健身房的老人了

我去算我的三项 PR分别是80 97 96 卧推烂到有剩= =

楼上pr分明已巨巨

卧推100真的不少人办得到 100十RM的也看过不少

原po如果现在50kg推12reps五组 大概就是15rm=50kg

重点在看自重啊

1rm大约75kg 要是真的能做到60kg 12reps五组，1rm大约会90kg

楼上没那么高啦，不过估1rm本来每人差异就很大自重64,BP：75*8http://i.imgur.com/CRwr7cE.jpg

阿这是网站数据算的 没实际测本来就是只能用公式套

很神奇觉得有pr70哈哈，看看今年有没有可能到80kg题外抱怨一下，不理解为何板上喜欢用1rm比，为了测最大值宁冒许多风险

终于结束的起点

你可以做3或5rm来推阿 没人逼你一定要测1rm吧

可以推算出来吧 写1rm数字比较好看

而且你以为力量表怎么算的 人家网站开宗明义就写help you to compare your one-rep max lift with

随便说ㄉ，你很凶唉

什么叫冒风险 阿你去比赛会就是只能举一下啊= =

我觉得100就不错了健身房能推到100当作平时练习组非1RM的身材几乎都有看头

依作者的内容是无法判断他是否要参加比赛，也不是所有人健身的动机都是参赛；回归到自己设定的目标，检视如何去达成才是合理的；而不需要强行灌输自己的理念

平衡一下 健身房卧推非1RM有80KG就已经身材屌一堆人了我的经验 训练组70kg以上就进阶了

扯到比赛是有人说无法理解为什么要拼一下，我是在解释不是在强灌他。只能跟你说 五下150的深蹲和一下180虽然程度上大致相等但实做起来的差距很大，而且有些人如我就是热衷于挑战自己的极限，这样可以理解了吗？

我70 推100 还是很路人 呜呜呜呜