※ 引述《z14725 (Michael83878653)》之铭言：
不能练胸是错的
非运动员的人会驼背大多不是因为胸肌太发达，而是常年以来的习惯造成
都已经去重训了就练全身吧，胸肌不练久了也会有其他问题
练上背及后三角是可以改善驼背是对的
除了Facepull外也可以做反向飞鸟给后三角更多刺激
外旋的旋转肌有时间也可以练
锻炼外旋的肌群外负责内旋的肌群也不能不管
肩胛下肌、胸大肌、胸小肌等负责内旋的肌群要多多伸展放松
也不是说因为紧绷就不去练他们
你现在的紧绷是因为姿势造成的长时间收缩所造成的，而非过度段练
适度地锻炼可以改善筋膜弹性，也会对驼背有帮助的
另外不管是锻炼或伸展其实都只是辅助而已
你在健身房的时间顶多占你整个生活中的5%
所以还是多多注意日常吧
坐要坐挺站要站挺，不要维持同一个姿势太久
才是真正治本的方法