[问题] 伏地挺身手腕痛 PANG920 PTT批踢踢实业坊

[问题] 伏地挺身手腕痛

楼主: PANG920 (PANGSHAN) 2018-09-17 21:51:28

用伏地挺身器做手腕会痛
不知道是哪个环节出问题
可能出问题的点
1.伏地挺身器摆像筷子那样
有爬过版上一篇文不过好像没有一个结论
2.手腕放的位置不对
手腕一开始如果在肩膀正下方(有另一说是放在胸正下方
那下去的时候
不就会超过手腕了?
3.下去的时候身体比手腕低
4.还有之前瑜珈老师说手肘要往身体缩才是对的
以上四点都会造成手腕痛吗?
超级新手
麻烦版上的巨巨指点!
感谢!!

作者: weiglory (sunshine) 2018-09-17 21:54:00

身体过重伏地挺身本来就会手腕痛啊用伏地挺身器的话可以试着用握推的动作反过来做手腕要打直不能过度弯曲

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-17 22:27:00

伏地挺身上臂要尽量贴近身体，才不会伤害肩膀。

作者: bxxl (bool) 2018-09-18 00:09:00

先趴着找下去时前臂垂直地面的摆位,再从那位置推直上来

作者: n28151678 (乐团人) 2018-09-18 01:56:00

我手腕受伤康复后都改握拳拳面贴地做，前臂比较容易累，但安全

作者: RandyOrlando (兰迪) 2018-09-18 09:45:00

根本没必要特地用伏地挺身器https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4照这个做有中文字幕一下都没办法的话可以屈膝

作者: brighton16 (Alliz well) 2018-09-18 09:53:00

我空手做和用伏地挺身器都会手腕痛后来是用拳头做

作者: bxxl (bool) 2018-09-18 10:43:00

做不起来可以斜著做,把杠铃调到腰部到膝盖之间,手撑杠做

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2018-09-18 15:41:00

拿两个哑铃握住抵在地板做（类似用拳头）我都这样做是姐夫其中一集讲的方法

作者: arms2 (无言) 2018-09-20 06:45:00

瑜伽老师教过手掌打开五指用力像龙爪手用力抓地可以减轻手腕负担

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