[问题] 身体不适时该如何调整心态及维持肉量呢 BEWG PTT批踢踢实业坊

[问题] 身体不适时该如何调整心态及维持肉量呢

楼主: BEWG (EzioXrd) 2018-09-11 15:26:41

请教各位巨巨
最近小弟因为肠胃不适，很可能得停练两周左右
再加上没有食欲且无法像平常一样进食
只要一想到新规划的菜单正要步上轨道就被打断，心情整个低落
请问该如何调整萎靡的心态跟维持肉量呢？

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-11 15:34:00

穿个包大人继续练啊XDD

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-09-11 15:36:00

边打点滴边举哑铃(误

作者: alloc (韭菜) 2018-09-11 15:38:00

才两周…我下背受伤要停三个月都认了

作者: AntiGayMan (全面反对狂甲) 2018-09-11 15:52:00

去排毒一下就好了

作者: samuel30214 (小强) 2018-09-11 15:55:00

至少维持每周最少组数吧当deload2周阿

作者: imsphzzz (大法师) 2018-09-11 16:00:00

好好休息让身体恢复

作者: psychoF (F型患者..) 2018-09-11 16:02:00

一直想等我好了还不操爆

作者: zxc37298312 (身不由己) 2018-09-11 16:18:00

喝乳清维持蛋白质摄取

作者: andys86498 (alex) 2018-09-11 16:21:00

建议三餐珍奶

作者: impact999 (尘埃) 2018-09-11 16:22:00

在厕所徒手训练啊

作者: aggressorX (阿冲) 2018-09-11 16:27:00

两周就放松阿我休息过三个月真会休息到不想练了

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-11 16:41:00

知道正确的训练方式，之后很快就可以练回来生病就好好休养，不用纠结这点时间

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-09-11 16:48:00

身体比身材重要囉

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2018-09-11 16:50:00

典型的走火入魔症候群XD

作者: k71398426 2018-09-11 16:52:00

休息养病好了再操健身是长期的

作者: tf262728 (saturday morning) 2018-09-11 16:54:00

佛系健身，肌肉自来

作者: thunder5566 (5566) 2018-09-11 16:59:00

练太壮怎么半笑死想放弃就说

楼主: BEWG (EzioXrd) 2018-09-11 17:07:00

感谢各位的建议，版上处处有温情QQ，最近就先去养病，在厕所徒手训练的确消耗我太多精力惹

作者: simonfz 2018-09-11 17:10:00

训练精神呀，在脑中举吧！

作者: yinglian (特级小主厨) 2018-09-11 17:20:00

一生这么长区区两周...

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-09-11 17:29:00

吃饱睡好

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-09-11 17:34:00

排毒+1

作者: bxxl (bool) 2018-09-11 17:50:00

可以做意象训练啊,运动员没场地练的时候会做

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2018-09-11 17:51:00

才两周... 我受伤休息好几个月起跳

作者: yeeroyuy 2018-09-11 17:58:00

我也是因为不舒服, 打混两个月啦!

作者: weiglory (sunshine) 2018-09-11 17:59:00

两周而已我下背受伤不知要休多久QQ

作者: overkiller (*~Bass~*) 2018-09-11 18:12:00

才两周，健身少说5年才小有成果，你是再忧郁什么，半年不能练再来说

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2018-09-11 18:17:00

书里面还真的有提到你这种症状

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-09-11 18:28:00

科学证实，停练二周大概会掉0.1克肌肉量。如果你目标阿诺杯冠军，掉0.1g肌肉就真的大问题。

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-09-11 18:54:00

可以请问楼上资料的出处吗(认真想知道

作者: linche (伏特加) 2018-09-11 19:43:00

两周而已欸，我手开刀直接停7-8个月...前三个月连瓶盖都转不开，运动都只能脑内想想跟去快走QQ

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 22:25:00

基本上练过的人停练到肌肉全消在练回来可能也只要2个月其实不用太担心这个..肌肉难练只在自己从未达到的肉量时才会长很慢更正不是肌肉全消是说回到一般水准第二次练会比第一次快好几倍

作者: bandit12344 (老船长) 2018-09-12 01:46:00

你真的是不舒服到无法练还是内心深处想休息？我上个月感冒是deload度过的，给你参考

作者: icash100 (奶油红豆麻糬糖) 2018-09-12 15:02:00

冥想练习

作者: kill4321321 (TING) 2018-09-12 15:30:00

车祸手骨裂停三个月身材毁灭中给你参考

作者: lkkpal (沛) 2018-09-12 16:08:00

网球肘从五月到现在只练右边和腿给你参考

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-09-15 17:41:00

休息，把时间拿来研究规画复出后的课表和饮食菜单

作者: akadamaroia (ROIA) 2018-09-16 23:22:00

才两周，我卡到阴废了整整一个鬼月勒，身体舒服比较重要吧

继续阅读

[问题] 增肌期间无法重训时的摄食量请益GDAEB [问题] 斜方练完像落枕该怎办blueian [闲聊]骨架的差异是不是很难练到均衡?BloodTear [问题] 请问早上健身要空腹还是吃早餐driganpower [问题] 这样的训练量是否适当呢？drexlerking [交易] World Gym南京馆会籍转让yvonne0253 [问题] 右撇子但左手握力强很多?!taegatakisin [讨论] 黑魔法可以改变身材多少？examcia [问题] 有需要教练课吗ifonlyelan [闲聊] 站着双掌夹住杠片的胸推动作em4