各位版友大家好，我身高173，体重64，体脂率用家中
体重计测，最近两次测分别是10.5跟11.3（有可能快乐表有误差XD）
目前的运动量是每天有氧40至50分（慢跑、游泳或飞轮交替进行）+（棒式2分钟加上伏地
挺身50下为一组，总共做5组）
饮食是低糖饮食、睡眠约22~23时睡5点半起床
以上进行了大约半年，体重从73体脂20以上降到目前状况，腹部有出现一些腹肌线条
想请问大家，如果我想进一步加强胸部、手臂跟腹部肌肉的视觉明显度，那么在训练内容
上有什么要调整的地方吗？
感谢各位播冗看完，恳请建议，谢谢喽！