楼主:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-09-11 01:03:51想请教各位巨巨
最近看到一个动作很夯
突然好多人都做这训练。
不禁都好奇起来！！
首先要对着镜子站着
拿个不太重的杠片，用双掌夹住杠片
用很慢的速度，做类似胸推的动作。
通常有些人会在卧推完加这动作
也有直接当作一个训练动作。
这动作有什么神奇的功效吗？？？
主要是练哪些肌群呢？
作者:
man30cm (坚持)
2018-09-11 05:29:00推前停住，加个上下动作，上中下胸均能吃到。也吃前束
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-11 07:42:00查一查好像叫做ascend pressSvend (可恨的自动选字）
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-09-11 09:07:00姐夫推荐的一招
请问这个动作是可以用地雷管做的吗？就是盖伊练胸的最后一个动作
可以用地雷管，个人感受地雷管上胸比较有感，夹杠片，平胸很有感觉
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-11 10:42:00我用地雷管三角肌前束比较有感耶
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-09-11 11:24:00
运用到等张
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-11 12:26:00感谢分享Y
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-11 14:09:00
地雷管我前束先爆
站着做不是都要用肩膀去撑重量？躺着做不知道效果如何
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-09-11 14:51:00躺着做不就卧推了?
作者:
shietsd (123)
2018-09-12 01:18:00Kosmofot 之前卧推影片也有做这个