各位健身板的巨巨大家安安
会这么问
是因为小弟我之前购买SBD护膝时
发现自己的膝围40cm
尺寸居然要买XL!?
以前SBD的硬举袜 腰带等等
穿M号就已经非常足够
不会有尺寸太小的问题
回顾健身这两年的肌肉发展状态
我上肢的肌肉量/力量
始终赶不上下肢
外观看起来腿很粗
但上肢就普普
还被呛过只看上半身
就跟难民一样
现在想想会不会是因为天生膝围粗的关系?
才导致上下肢的发展不平均
看能不能安慰一下自己
两年上身还被说像难民的话，也许你的训练该调整下，请问菜单？
就腿硬容易冲就狂练腿啊 然后还会酸其他人不练腿就把重心移到上半身就好了
作者:
shucooh (shucooh)
2018-09-11 11:40:00我跟哥一样哦！不过后来调整训练方式后也跟其他前辈说的一样；上半身开始成长至今，看起来至少是有练的样子。虽然上下半身看起来还是很像组装人…
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-09-11 11:50:00正常吧 下肢力量本来就大
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-09-11 12:02:00
Never skip torso day
作者:
shucooh (shucooh)
2018-09-11 13:20:00没什么特别，多抓背跟胸的离心后肉就比较会长了
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 14:09:00
膝围跟体脂比较有关 人类关节都没肌肉 只有韧带
作者: brianx20 (花内裤) 2018-09-11 14:14:00
体质影响真的有差，有可能肉都长到下肢了，或许可以把下肢的训练改成轻重量的肌耐力，甚至改成有氧，并且加
作者: mark0953 2018-09-11 14:14:00
你的腿练的不错喔！课表多排些时间加强上半身，才不至
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 14:21:00
看不出来吧 体脂掉了才能知道网络上有关节身高比的方法 但是体脂高关节也会变粗
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-09-11 14:26:00腿好粗好巨我喜欢
你握推组数做太少了 胸肌要大要漂亮 就是卧推组数要多(卧推组数多一点 重量可以由轻到高 再由轻到高)(卧推组数多一点 重量可以由轻到高 再由高到轻)(修正
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-09-11 15:04:00这腿..蹲200了吧
好羡慕腿粗的人 我女朋友都问我怎么不练腿可是我练腿的volume是上肢的十倍...
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-09-11 22:18:00上半身要巨,肩跟上胸一定要练这两部位视觉效果最强
我觉得胸大肌练的重要性(平板卧推) 比上胸练的重要性(上斜卧推) 要来得高一些两者都要练 但组数比我通常胸大肌跟上胸控制在2:1 (10组:5组)