[问题] 斜方练完像落枕该怎办 blueian PTT批踢踢实业坊

楼主: blueian (Ian Lin) 2018-09-11 14:38:04

最近想把斜方练大除了硬举外会单独拉出来训练，不过每次练完隔天都痛的像落枕一样..
然后隔天又恢复正常..请教朋友他是建议要按摩放松，但好像又抓不到诀窍还是痛..
请教各位巨巨练完斜方隔天也会这样吗，有什么改善的方式吗，
还是要按压哪边的激痛点比较适合，先谢谢各位分享～

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-09-11 15:08:00

太紧建议先停练要拉脖子附近的筋

作者: lunga1130 (阿陇) 2018-09-11 15:28:00

脊椎旁左右按摩一下

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-11 16:10:00

哈哈哈，超难睡啊！练完，睡眠脖子都没办法放松啊！别刻意去练斜方，很多动作多少都会用到

作者: andys86498 (alex) 2018-09-11 16:22:00

斜方很丑不讨喜的肌群

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-09-11 16:29:00

脖子太长显得很空更丑

作者: hhh99876 (JZ0314) 2018-09-11 16:51:00

+1我觉得自己放松也没啥用

作者: GLOCK18 (请嘘我) 2018-09-11 17:08:00

斜方练完都头痛有解吗

作者: rogerchiang (RogerChiang) 2018-09-11 17:20:00

斜方肌丑？

作者: youGG (Denzel) 2018-09-11 17:24:00

练颈部和斜方视觉上会更壮啊，很棒好不

作者: simonfz 2018-09-11 18:49:00

斜方明明超正，必练之一

作者: ao1538 2018-09-11 19:44:00

颈椎容易紧的不适合练我就是这样呜呜

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-11 20:08:00

猫背式可以改善，至少对我很有用。

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-09-11 20:26:00

说丑的一定很小

作者: a8312116 (折一半都比你长) 2018-09-11 20:33:00

鸡鸡大很丑不讨喜的肌群

作者: manny123 (亿载金城武) 2018-09-11 21:20:00

每次练完肩颈都会很酸很紧+1整个影响睡眠品质

作者: EDDYYYYY (J.C) 2018-09-11 22:35:00

我练完落屎

作者: assai000 (七逃郎) 2018-09-12 00:48:00

斜方明明就是穿吊嘎最容易看到的部位

作者: CHIYAO100 (象魂) 2018-09-12 02:23:00

斜方三角都是穿吊嘎的关键

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-12 11:33:00

我练完隔天都生活无法自理

作者: r34796a (安安你好) 2018-09-12 16:49:00

练完隔天会头痛

作者: t500826 (辣米糕Super) 2018-09-12 18:00:00

我有一次拉到，痛了两周，连坐下都不行

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