请教一下，
之前看资料，增肌期间，每日摄取的蛋白质量大概是 体重*1.5~2g
那瘦子增肌后，如果在已经达到目标体重跟肌肉量下
未来只是要维持的话，是否还是要摄取如此多的蛋白质？
谢谢！
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-07-28 12:25:00增肌永远没有满意的一天 给你参考
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-28 12:26:00
增肌 减脂 循环
减脂蛋白质摄取要更多增肌期 其实需要看三大营养素比例
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-28 12:43:00啊不就怕练太壮？好啦，认真回你，增肌过程还是会有脂肪增加的，所以你过后要减脂，减脂过后你又会发现自己太瘦，然后再增肌这样
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-07-28 12:52:00
不用特别算，您练出感觉的时候就懂了人体运作不是我们凡夫俗子算得出来的
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-28 13:02:00不要在摄取了 练太壮怎么办
我也想过这个问题 结论是我不想这么想了很麻烦只打算长久的摄取方式 不想分什么期了 很累XD主要还是要看你的目标身材是怎么样的 你才有动力如果不觉得体脂过高 那就不用减阿
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-28 13:28:00
不用 吃太多你会太壮会变成馆长那样 你要吗^_^
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-07-28 13:34:00认真后你就不会停止了
肌肉每天都在降解 也在生成啊....你以为人体组织长好了就放在那里喔？
作者:
iamamo (Amo)
2018-07-28 13:44:00认真帮问，请问维持期的饮食原则是？
作者: chaosly0124 2018-07-28 14:17:00
先说一下你的身体素质跟目标阿，不然一开始就摄取1.5～2倍不小心就超过你目标了欸
作者: waeomi (Evan) 2018-07-28 16:27:00
Google了一下，卫生署建议体重*1g蛋白质我觉得你的问题只有你自己的身体能解答了
我记得一般人建议蛋白质是一倍体重不过如果运动量变少，蛋白质多吃点比较不怕掉肌肉
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 18:51:00其实吃久了回到原本你所认为的正常饮食反而不习惯有重训习惯吃个1.5倍也是很基本的吧 无论是否增肌
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-28 19:01:00
要看你维持的目标啊 太壮就减量 太瘦就增量 身体会告诉你的 因为每个人的训练菜单和体质不同
作者:
Ahern (海东青)
2018-07-28 19:58:00难道你体态满意了之后不用维持吗 当然还是要吃到充足啊
作者:
kairi ( )
2018-07-28 20:09:00一堆人不知道在乱喷什么，他的问题是增肌时期和维持期的蛋白质摄取量是否有不同？哪里是怕练太壮
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-28 20:14:00
还是要啊，你肌肉比以前多，耗油量就是比之前肌肉少的时候更多啊
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-07-28 20:29:001.5-2克也能长肌肉 我吃2.5克 没长肌肉 XD
看不懂喷人家怕练太壮的在酸什么 人家问题明明就不是这个
作者: tp61i6tl (阿超) 2018-07-28 21:30:00
酸民逻辑:目标只能巨巨 只要目标不高就视为你认为成为巨巨很简单 怕练大壮 不努力
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-07-28 21:42:00原po的问题满合理的吧？
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2018-07-28 22:32:00那种以为永远都该跑肌肥大训练的推文应该也没练多好
要吃多少能吸收多少也是问题，1~2倍或>2倍，没一个标准
作者:
loking (J)
2018-07-28 22:47:00我也想知道
作者:
kairi ( )
2018-07-28 23:24:00推Mk56....绝大多数练的好的都不会乱喷
体重原本60 蛋白质120增到体重70 蛋白直要变成140吗是这个意思吗
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2018-07-29 08:08:00
减脂完再说 不要等那天又跑来骂说减脂完肌肉量变少
作者:
ultima7 (七)
2018-07-29 11:26:00推文酸民没极限，是看不懂内文吗
作者: adata5678 (xd) 2018-07-29 13:25:00
乱酸的应该都是没脑跟没肌肉的
作者:
hungayo (Ayo)
2018-07-29 14:15:00酸的都是可怜人，因为智商不高
作者:
kuojians (Jason)
2018-07-29 14:56:00一堆酸民健身不见脑
跑肌肥大课表有无脑了 三项总和破500才开始跑上次另一个态度文还被一堆人 狂嘘 现在又在嘘不认真回答看到肉量高的说无脑肌肥推的重的说别人基因好自己永远都是认真吃练 都怪老天
作者:
kairi ( )
2018-07-29 18:17:00不是跑肌肥大课表就无脑，是乱喷的才无脑，连这都看不懂...
作者:
q29856 (阿俊)
2018-07-29 23:57:00我也想问这个问题，非常懂原po，对从瘦子练起来的人来说一天吃这么多，其实很不习惯，好不容易达到目标，会想知道有什么方法可以不吃这么多来维持。不晓得有没有原po是否是想问这个