从去年9月开始接触健身
几乎天天上健身房保持运动习惯
都是在板上及看youtube学习
目前是练三休一（胸。背。腿）
蛋白质也有吃到体重1.5~2倍
因没有请专业教练指导
也不知动作正不正确
只好来板上请大家给点建议
另外是否一定需要买蹲举鞋和腰带
https://youtu.be/9yxykHFZlJY
https://youtu.be/bfl2BdvjVIA
※ 编辑: bear440 (114.137.227.88), 07/27/2018 22:40:18

感觉动作不错 挺流畅的..鞋子跟腰带都有稳定跟加分效果 可以考虑

身为一个新手，我想说，我怎么感觉臀部一直松掉

不知道是不是角度的关系 握杠方式不太对 而且手肘外飞手腕是折的 手肘就得承担额外的力量

一分钟 就会大量流失吗?我以为要煮很久才会流失比较多不好意思 手残按到你的留言请忽略

巨巨都好严格，我到觉得动作漂亮

蛮不错的阿