小弟健身新手
在莴苣待了一段时间后
也开始研究健身饮食的问题
一般提到大家提到健身餐
几乎都有水煮蛋 鸡胸肉等主要选择
但小弟上网查询了一下其实西兰花也相当营养呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我撷取的西兰花其中几项好处
＊快速恢复
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，
从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
＊皮肤保养
所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，
对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-07-27 23:40:00尤其是梗！很甜
清蒸会太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是虫很多我有点阴影
作者:
uttc (mor)
2018-07-27 23:51:00上次挑到肥嫩菜虫我阴影也很深...
作者:
ryuboyex (Charlie)
2018-07-27 23:54:00肥菜虫没农药很健康啊
作者:
miro11 (新的开始)
2018-07-27 23:59:00不是叫花椰菜吗？O_o
作者:
TiauEX (跳)
2018-07-28 00:01:00本来就很多健身的人在吃了
真的有做功课吗，菜类几乎大家首选都青花菜(花椰菜)，怎么感觉像洗文章数
作者:
yunniki (小さな家の猫)
2018-07-28 00:42:00保持青春不老?比长生不老药还有效啊 还不快吃
恩 营养的话我也记得蒸的比较好 但是水煮的话真的不到一分钟 就会大量流失吗?
作者:
Note8 (Note8)
2018-07-28 01:22:00不常听到？？？ 你是多状况外？
作者:
olly22 (欧粒)
2018-07-28 01:43:00这个叙述很像长辈会分享的农场文
作者:
monhui (飞呀～飞啊～)
2018-07-28 01:43:00哈，没虫的话你以为他蛋白质哪里来的?
作者:
jsulut (哈哈哈)
2018-07-28 01:52:00水煮跟蒸的会不一样吗？
作者: bgfa9728 (TAE) 2018-07-28 02:03:00
农药残留更丰富喔
作者: v660331 (抠比福) 2018-07-28 02:30:00
嗯～这文看得出真的很新手
作者:
BearDora (HelloDora)
2018-07-28 02:46:00板上餐盒常出现呀
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 03:03:00很多蔬菜都很营养 不必侷限于哪种比较好
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-07-28 03:25:00主要是蛋白质高的蔬菜
作者:
cloning (南部台客)
2018-07-28 03:36:00作者: rtwh (RT) 2018-07-28 07:10:00
跟我一起唸 花椰菜
1.台湾叫花椰菜 2.随便估狗健身食谱都可以看到花椰菜
作者:
lkkpal (沛)
2018-07-28 09:05:00所以不能用煮的喔@@
作者:
ultima7 (七)
2018-07-28 09:17:00菜单明明一堆花椰菜...
作者:
tndh (Nick )
2018-07-28 09:43:00好市多有冷冻的 超方便又便宜 200多四包
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-07-28 09:44:00豆皮不是蛋白质含量最高的食物吗?!
作者:
F1ower (花)
2018-07-28 10:36:00西兰花源自新西兰，所以叫西兰花喔
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-07-28 10:51:00那个味道无法，除非用超辣黑胡椒酱才有办法吃
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-07-28 10:53:00西兰你妹Zzz
作者: dandelion76 (不好了 孝真学姊又被甩了) 2018-07-28 10:55:00
登入次数》174 次 《有效文章》2 篇
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-07-28 11:36:00全都买冷冻的 哈哈
虫多 农药多 青菜只要新鲜 其实不会差太多不过台湾人吃东西习惯不好 像在资源回收 新鲜重要~~
西兰教costco的感觉不错 虽然口感没有外面好 但是应该不太会有虫吧 就算有也都睡着了QQ
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-07-28 13:35:00
花椰菜虫虫一堆 价格也不低
作者: arms6806 (三月) 2018-07-28 13:59:00
没虫就是农药多啊
作者:
sammoon (sam)
2018-07-28 14:45:00有虫煮熟了也没差吧
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-28 16:50:00谁跟你西兰花
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-07-28 18:31:00
高蛋白来源就是虫
作者: qqwizpp (wiz) 2018-07-28 19:46:00
作者:
bayou (大 王)
2018-07-28 21:35:00楼上的图超恶
作者: Ziegler 2018-07-29 01:36:00
用东西压着泡水一下，虫虫就会变浮尸了
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2018-07-29 08:10:00
有虫才好 这种菜可以吃没得话小心农药过量 XD
可以用小苏打粉加水浸泡5-10分钟后在清洗，可以把小虫
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-07-29 20:34:00一直都蛮爱吃花椰菜的 想不到还这么有帮助
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-30 14:17:00谢谢楼上图片 我这辈子不会吃花椰菜了
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-07-30 14:23:00我之前也买冷冻的 吃起来跟新鲜的一样 方便又快速
作者:
gp03dan (HouseKing)
2018-07-31 21:40:00那个图是啥小…
作者:
bedman (睡睡睡)
2018-08-01 10:31:00XDDD