小弟健身新手
在莴苣待了一段时间后
也开始研究健身饮食的问题
一般提到大家提到健身餐
几乎都有水煮蛋 鸡胸肉等主要选择
但小弟上网查询了一下其实西兰花也相当营养呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我撷取的西兰花其中几项好处
＊快速恢复
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，
从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
＊皮肤保养
所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，
对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。

尤其是梗！很甜

很赞 可是要营养只能清蒸

一直都很喜欢吃

清蒸会太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是虫很多我有点阴影

上次挑到肥嫩菜虫我阴影也很深...

维他命c是水溶性 水煮会直接流失

肥菜虫没农药很健康啊

没菜虫不等于没农药

切菜时突然看到虫都会挫一下

不是叫花椰菜吗？O_o

本来就很多健身的人在吃了

港式叫西兰花，台湾叫青花菜

真的有做功课吗，菜类几乎大家首选都青花菜(花椰菜)，怎么感觉像洗文章数

很喜欢但是太常吃到虫真的没办法..

保持青春不老?比长生不老药还有效啊 还不快吃

恩 营养的话我也记得蒸的比较好 但是水煮的话真的不到一分钟 就会大量流失吗?

不常听到？？？ 你是多状况外？

很多虫 恩

这个叙述很像长辈会分享的农场文

哈，没虫的话你以为他蛋白质哪里来的?

水煮跟蒸的会不一样吗？

重点是贵

农药残留更丰富喔

嗯～这文看得出真的很新手

板上餐盒常出现呀

很多蔬菜都很营养 不必侷限于哪种比较好

富含丰富的动物性蛋白质呢

主要是蛋白质高的蔬菜

蒸用水量很少啊 几十cc就一大锅

先嘘西兰花= =

跟我一起唸 花椰菜

1.台湾叫花椰菜 2.随便估狗健身食谱都可以看到花椰菜

新手不能发文进版喔? 阿你不就好棒棒练得很壮

下篇：健身喝乳清？！

所以不能用煮的喔@@

用炸的淋蒜汁 阿斯

菜单明明一堆花椰菜...

南北菜虫一起串连

好市多有冷冻的 超方便又便宜 200多四包

豆皮不是蛋白质含量最高的食物吗?!

你是哪国人 这边没人在讲西兰花的

台语念: 死人花

西兰花源自新西兰，所以叫西兰花喔

那个味道无法，除非用超辣黑胡椒酱才有办法吃

西兰你妹Zzz

要不是真新手就是洗文章 楼下觉得呢

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全都买冷冻的 哈哈

买冷冻的是不是烫个30秒就差不多了啊？

不是叫菜花吗？(误

虫多 农药多 青菜只要新鲜 其实不会差太多不过台湾人吃东西习惯不好 像在资源回收 新鲜重要~~

西兰教costco的感觉不错 虽然口感没有外面好 但是应该不太会有虫吧 就算有也都睡着了QQ

花椰菜虫虫一堆 价格也不低

没虫就是农药多啊

有虫煮熟了也没差吧

谁跟你西兰花

中国人?

高蛋白来源就是虫

微波炉加热2分钟就好了，都不会黄掉 赞

讨厌菜虫..有些虫挑起来还会一直抖 超恶

http://i.imgur.com/zdPV3M8.jpg虫虫出来当下吓到魂飞走

菜虫对身体一点坏处都没有 额外的蛋白质而已

死人花哈哈哈哈哈哈哈哈

楼上的图超恶

楼上那虫也太大了吧XDDDD

干恐怖图片 恶到不敢吃

用东西压着泡水一下，虫虫就会变浮尸了

去年在澳洲天天吃到快吐

有虫才好 这种菜可以吃没得话小心农药过量 XD

健身餐我也都爱吃这个 好吃又营养

可以用小苏打粉加水浸泡5-10分钟后在清洗，可以把小虫

奇怪我吃这久，怎都没看过@[email protected]

一直都蛮爱吃花椰菜的 想不到还这么有帮助

那个图是怎样 差点吐

谢谢楼上图片 我这辈子不会吃花椰菜了

我之前也买冷冻的 吃起来跟新鲜的一样 方便又快速

不是一样的东西吗，这不是很常见的蔬菜吗

那个图是啥小…

XDDD