[闲聊]健身吃西兰花(青花菜)?
楼主: j855081221 (月下红茶) 2018-07-27 23:38:36
小弟健身新手
在莴苣待了一段时间后
也开始研究健身饮食的问题
一般提到大家提到健身餐
几乎都有水煮蛋 鸡胸肉等主要选择
但小弟上网查询了一下其实西兰花也相当营养呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我撷取的西兰花其中几项好处
＊快速恢复
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，
从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
＊皮肤保养
所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，
对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
在莴苣待了一段时间后
也开始研究健身饮食的问题
一般提到大家提到健身餐
几乎都有水煮蛋 鸡胸肉等主要选择
但小弟上网查询了一下其实西兰花也相当营养呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我撷取的西兰花其中几项好处
＊快速恢复
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，
从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
＊皮肤保养
所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，
对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
作者: andy1003 (andy1003) 2018-07-27 23:40:00
尤其是梗！很甜
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-27 23:43:00
很赞 可是要营养只能清蒸
作者: candy0919 (坎蒂张) 2018-07-27 23:45:00
一直都很喜欢吃
作者: godpigchiu (神猪球) 2018-07-27 23:47:00
清蒸会太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是虫很多我有点阴影
作者: uttc (mor) 2018-07-27 23:51:00
上次挑到肥嫩菜虫我阴影也很深...
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-27 23:53:00
维他命c是水溶性 水煮会直接流失
作者: ryuboyex (Charlie) 2018-07-27 23:54:00
肥菜虫没农药很健康啊
作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-07-27 23:58:00
没菜虫不等于没农药
作者: blue0606 (小蓝) 2018-07-27 23:58:00
切菜时突然看到虫都会挫一下
作者: miro11 (新的开始) 2018-07-27 23:59:00
不是叫花椰菜吗？O_o
作者: TiauEX (跳) 2018-07-28 00:01:00
本来就很多健身的人在吃了
作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-07-28 00:02:00
港式叫西兰花，台湾叫青花菜
作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-28 00:32:00
真的有做功课吗，菜类几乎大家首选都青花菜(花椰菜)，怎么感觉像洗文章数
作者: woodsage (海盐) 2018-07-28 00:36:00
很喜欢但是太常吃到虫真的没办法..
作者: yunniki (小さな家の猫) 2018-07-28 00:42:00
保持青春不老?比长生不老药还有效啊 还不快吃
楼主: j855081221 (月下红茶) 2018-07-28 01:15:00
恩 营养的话我也记得蒸的比较好 但是水煮的话真的不到一分钟 就会大量流失吗?
作者: Note8 (Note8) 2018-07-28 01:22:00
不常听到？？？ 你是多状况外？
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-07-28 01:36:00
很多虫 恩
作者: olly22 (欧粒) 2018-07-28 01:43:00
这个叙述很像长辈会分享的农场文
作者: monhui (飞呀～飞啊～) 2018-07-28 01:43:00
哈，没虫的话你以为他蛋白质哪里来的?
作者: jsulut (哈哈哈) 2018-07-28 01:52:00
水煮跟蒸的会不一样吗？
作者: www54500 (夏恩) 2018-07-28 01:58:00
重点是贵
作者: bgfa9728 (TAE) 2018-07-28 02:03:00
农药残留更丰富喔
作者: v660331 (抠比福) 2018-07-28 02:30:00
嗯～这文看得出真的很新手
作者: BearDora (HelloDora) 2018-07-28 02:46:00
板上餐盒常出现呀
作者: sammoon (sam) 2018-07-28 03:03:00
很多蔬菜都很营养 不必侷限于哪种比较好
作者: Tiiiiing (Ting) 2018-07-28 03:18:00
富含丰富的动物性蛋白质呢
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2018-07-28 03:25:00
主要是蛋白质高的蔬菜
作者: cloning (南部台客) 2018-07-28 03:36:00
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-28 05:16:00
蒸用水量很少啊 几十cc就一大锅
作者: imjeffreylee (昌) 2018-07-28 05:39:00
先嘘西兰花= =
作者: rtwh (RT) 2018-07-28 07:10:00
跟我一起唸 花椰菜
作者: backto2009 (20090427) 2018-07-28 07:51:00
1.台湾叫花椰菜 2.随便估狗健身食谱都可以看到花椰菜
作者: dreamtale 2018-07-28 08:13:00
新手不能发文进版喔? 阿你不就好棒棒练得很壮
作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-28 08:47:00
下篇：健身喝乳清？！
作者: lkkpal (沛) 2018-07-28 09:05:00
所以不能用煮的喔@@
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-07-28 09:07:00
用炸的淋蒜汁 阿斯
作者: ultima7 (七) 2018-07-28 09:17:00
菜单明明一堆花椰菜...
作者: stephenliu (stephen) 2018-07-28 09:28:00
南北菜虫一起串连
作者: tndh (Nick ) 2018-07-28 09:43:00
好市多有冷冻的 超方便又便宜 200多四包
作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2018-07-28 09:44:00
豆皮不是蛋白质含量最高的食物吗?!
作者: glissando 2018-07-28 10:13:00
你是哪国人 这边没人在讲西兰花的
作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-07-28 10:25:00
台语念: 死人花
作者: F1ower (花) 2018-07-28 10:36:00
西兰花源自新西兰，所以叫西兰花喔
作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2018-07-28 10:51:00
那个味道无法，除非用超辣黑胡椒酱才有办法吃
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-07-28 10:53:00
西兰你妹Zzz
作者: sinyoung9487 (信痒9487) 2018-07-28 10:54:00
要不是真新手就是洗文章 楼下觉得呢
作者: dandelion76 (不好了 孝真学姊又被甩了) 2018-07-28 10:55:00
登入次数》174 次 《有效文章》2 篇
作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-07-28 11:36:00
全都买冷冻的 哈哈
作者: ivan80820 (dundun) 2018-07-28 11:48:00
买冷冻的是不是烫个30秒就差不多了啊？
作者: x111222333 (试验者) 2018-07-28 12:16:00
不是叫菜花吗？(误
作者: dreaminc (啾) 2018-07-28 12:26:00
虫多 农药多 青菜只要新鲜 其实不会差太多不过台湾人吃东西习惯不好 像在资源回收 新鲜重要~~
作者: youkisushe (65454) 2018-07-28 13:05:00
西兰教costco的感觉不错 虽然口感没有外面好 但是应该不太会有虫吧 就算有也都睡着了QQ
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-07-28 13:35:00
花椰菜虫虫一堆 价格也不低
作者: arms6806 (三月) 2018-07-28 13:59:00
没虫就是农药多啊
作者: sammoon (sam) 2018-07-28 14:45:00
有虫煮熟了也没差吧
作者: aa789 (aa789) 2018-07-28 16:50:00
谁跟你西兰花
作者: winiel559 (大汉天威) 2018-07-28 17:37:00
中国人?
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-07-28 18:31:00
高蛋白来源就是虫
作者: junnie80826 (绾翼) 2018-07-28 18:46:00
微波炉加热2分钟就好了，都不会黄掉 赞
作者: TSMLustboy (Lustboy<3) 2018-07-28 19:11:00
讨厌菜虫..有些虫挑起来还会一直抖 超恶
作者: qqwizpp (wiz) 2018-07-28 19:46:00
" target="_blank" rel="nofollow">虫虫出来当下吓到魂飞走作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-28 19:57:00
菜虫对身体一点坏处都没有 额外的蛋白质而已
作者: nisa5566 2018-07-28 20:40:00
死人花哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: bayou (大 王) 2018-07-28 21:35:00
楼上的图超恶
作者: a1250423 2018-07-29 01:13:00
楼上那虫也太大了吧XDDDD
作者: kevin50294 (ZHEWEI) 2018-07-29 01:16:00
干恐怖图片 恶到不敢吃
作者: Ziegler 2018-07-29 01:36:00
用东西压着泡水一下，虫虫就会变浮尸了
作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-07-29 03:59:00
去年在澳洲天天吃到快吐
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2018-07-29 08:10:00
有虫才好 这种菜可以吃没得话小心农药过量 XD
作者: p09171989 (Panda) 2018-07-29 09:37:00
健身餐我也都爱吃这个 好吃又营养
作者: shayne18 (太阳堂) 2018-07-29 14:48:00
可以用小苏打粉加水浸泡5-10分钟后在清洗，可以把小虫
作者: roturier711 (兔兔使者) 2018-07-29 17:33:00
奇怪我吃这久，怎都没看过@[email protected]
作者: ro123eo (鲁宏) 2018-07-29 20:34:00
一直都蛮爱吃花椰菜的 想不到还这么有帮助
作者: handsomemama (清国少爷) 2018-07-29 23:18:00
那个图是怎样 差点吐
作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-07-30 14:17:00
谢谢楼上图片 我这辈子不会吃花椰菜了
作者: ameko147 (好吃的薯来宝) 2018-07-30 14:23:00
我之前也买冷冻的 吃起来跟新鲜的一样 方便又快速
作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-07-31 16:28:00
不是一样的东西吗，这不是很常见的蔬菜吗
作者: gp03dan (HouseKing) 2018-07-31 21:40:00
那个图是啥小…
作者: bedman (睡睡睡) 2018-08-01 10:31:00
XDDD