我听专家说晚上睡觉前一小时不要健身，说这样健身后会太亢奋，睡眠会不好
不过我自己是没有这个问题...但我也不是故意专挑睡前一小时才运动就是
就是大概晚上吃完饭之后..休息然后和家人聚聚放松下，才出门去运动
大概每次运动个40分钟到一小时左右，看当天自己的体能状况而定
然后回到家大概晚上10点多左右...回家后喝个水冲个澡就差不多11点半左右了...
也和一般人的就寝时间差不多...而且我通常也会觉得非常疲倦眼睛非常酸涩想睡了
只是我的问题不是在睡不着..我通常一躺下去就睡着了..而且睡得非常舒服，品质很好
会说品质不错是因为睡醒之后就感觉全身精神饱满，不是那种很睡不够想再去睡的那种
只是我睡的时间时数太短...常常睡个两三小时就会醒过来了..然后就再也睡不着了
想请教一下大家...我这样是否符合正常的情形呢??
我通常醒来后会再看一下书，或上网，然后再去补个眠
(其实我是睡不着，但担心睡眠时数不够，才半强迫自己再去睡的)
我会担心是因为一般人的睡眠时数，专家不是说一天不是该有至少6-8个钟头吗???
可是我这样睡，好像一天通常是睡3-4个钟头而已耶...
我晚上做的运动主要都是有氧，跑步或散步这样，不是重训.....重训是下午时段做
还是我该在减少晚上的运动量呢???或者我这样其实没问题??还是需要做那些改变呢?