※ 引述《blueian (Ian Lin)》之铭言：
推 orange22: 我是抓举才会撞 硬举不会 应该是跟手长度有关 07/10 13:52
推 ping780520: 回一楼，我也有抓举爆发点没抓好直接撞GG过，抓完那把 07/10 15:09
→ ping780520: 直接喷泪XD 07/10 15:09
推 rambleon: 硬举撞到比较少听说，不过如果是抓举撞到的话，多撞到几 07/11 00:23
→ rambleon: 次技术就会自我矫正，很有用的，只是会瘀青一个礼拜... 07/11 00:23
单纯分享抓举时如何避免“我抓举，我弹蛋蛋”的问题
这部分在 Catalyst Athletics 的影片里有很好且简单的教学
https://www.youtube.com/watch?v=WIMVSZ7XByY
以下针对影片的重点做截图及翻译
1. 找出恰当的握宽
首先以抓举握宽呈站姿
前后抬起两侧之大腿至平行地面
找出髋折线（Hip Crease）之所在，将握宽调整至杠刚好"坐"在那上面
这样调整出来的握宽会让杠坐落在ASIS跟耻骨脊之间软组织的部分
使得在爆发时杠与身体的接处点不至于直接撞在骨头上，造成疼痛
https://i.imgur.com/3A1q9vY.jpg
https://i.imgur.com/04s4yrB.jpg
https://i.imgur.com/9bBPWqi.jpg
https://i.imgur.com/86JE3QI.jpg
https://i.imgur.com/7zOXKqR.jpg
但即使调整过握宽后，在一拉的阶段仍然要尽可能保持肩膀 Over the Bar
2. 在进入二拉时轻微向后耸肩
但在体干较短小，或手臂较长的个体上即使调整握宽后仍会在爆发时撞上骨头
这边建议在杠过膝盖后进入二拉时，轻微向后耸肩
这样做可以使得杠与身体的接触点抬高，避免直接撞上耻骨脊
https://imgur.com/gdgmxcV.jpg
https://imgur.com/4kGH3PH.jpg
以上，若有错误再请举重前辈不吝指正