身高172cm/67kg
各位巨巨好，由于之前都是不认真徒手训练，加上自己也没认真的吃，直到今年一月一日
认真加入健身房
那时
卧推50kg
硬举70
深蹲80
什么都不太会，也谢谢版上巨巨给予建议及心得，让我可以好好学习
加上馆长及Jeff的影片
https://i.imgur.com/jTp8jfa.jpg
https://i.imgur.com/XJiCiG0.jpg
经过六个月后
认真的练胸背腿
也不知道自己的体脂肪率多高，只是希望可以增重到75公斤，每天认真灌4000cc的水，蛋
白质控制1.5体重的量
现在已经 68.5kg
卧推90kg
硬举120kg
深蹲120kg
由于没护具及捕手，不敢测尽力值
https://i.imgur.com/3gQJaL1.jpg
https://i.imgur.com/gAQG80R.jpg
虽然进步缓慢，但是总是有点小成效，
今日终于申请帐号成功，于是首po
就献给各位大大了
谢谢你们
半年来的po文
加油。健身练身材，PR不用测也没差，若你rep的重量持续进步，PR也不会多差。不是练健力不用为了那一下去牺牲多余的体力。目标是不一样的。
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-11 08:05:00猛
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-07-11 08:22:00好巨
作者:
frank72 (不如这样)
2018-07-11 08:27:00背很漂亮
作者: mark0953 2018-07-11 08:52:00
体脂低，不错，继续加油
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-07-11 09:03:00不错喔！
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-11 09:12:00给推，比我键盘健身厉害
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-07-11 09:15:00强 刚进就比小鲁强 QQ
作者: ZenithR 2018-07-11 09:16:00
这身材居然推得到1.5
作者: murksagittar 2018-07-11 09:29:00
有肉就给赞
作者: e32932020 2018-07-11 09:53:00
推 这个背肌
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-07-11 10:10:00之前徒手练多久? 感觉已经有点成绩了
作者:
benage (阿边)
2018-07-11 10:50:00猛
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-07-11 11:06:00背部有点猛
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-07-11 11:09:00
练武奇材
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-07-11 11:17:00感谢分享 没练前的身材应该是有运动底? 练的成效很快
作者:
po19365 (Ego)
2018-07-11 12:59:00好强...
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2018-07-11 13:17:00感觉胸没练到，加油
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-11 13:47:00背很赞
作者: enemyli (小兵) 2018-07-11 14:45:00
这个背
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-11 15:15:00
六个月...我自尽好了
作者: dundunlin 2018-07-11 16:00:00
好猛
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2018-07-11 16:38:00好猛
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-11 17:14:00感觉本来就有点身材?
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-07-11 17:21:00好干好猛
作者: workoutman (运动人) 2018-07-11 18:15:00
这个大概接下来一两年会进步的没有这个半年快 应该差不多开始要进入小平原期
作者: Beforever (雾煞煞的新生) 2018-07-11 18:43:00
励志推
作者:
ak4758 (ya)
2018-07-11 19:06:00好强... 我要两年了也推不到90QQ 原po继续加油
作者:
nike543 (young)
2018-07-11 20:16:00半年练这样，好猛
作者:
solife (原圆缘)
2018-07-11 20:34:00请问这样目测体脂多少?
作者: SSbb5566 (狗猫猫) 2018-07-11 21:18:00
水真的很重要！很多人忽略 原po赞
作者:
Londown (冬野)
2018-07-11 21:50:00请问为什么多喝水对训练效果会有帮助
作者: acd296100 (DADAG) 2018-07-11 21:59:00
六个月，看来我该让贤了
作者: Jupitar (jupitar) 2018-07-11 22:03:00
这个体脂多少啊？
我自己也不知道多少，都只看镜子的变化，有时间在打我过程加入的小秘诀训练
作者:
Wall62 2018-07-12 00:37:00背的线条不错 赞
作者:
jengmei (郑小妹)
2018-07-12 08:13:00好狂
作者:
pig5610 (大猪)
2018-07-12 09:38:00猛猛der
作者:
kai931 (凯哥)
2018-07-12 10:28:00羡慕的干度
作者:
boy80421 (丑嫩!!!)
2018-07-12 11:17:00背线条很好 感受度感觉处理的很不错 稳定成长应该没问题
作者: orzOOXX (小白) 2018-07-13 07:21:00
看原po的进步幅度真的很棒，但剩深蹲和硬举能再冲一波，卧推差不多要大卡关了，到时不要泄气，这都是正常的
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2018-07-13 13:27:00真的强 不过脸有点发白没头发
作者:
lesterc (尾大力)
2018-07-13 19:42:00头发可以剪帅一点
作者: hpw456 (Eric) 2018-07-17 09:55:00
强
作者: rock23 (阿贤) 2018-07-17 17:24:00
请问有搭配 乳清蛋白饮用吗？