楼主:
vc15jk05 (king of shit)
2018-07-11 02:09:45各位巨巨翘臀好，小弟健身不满一年的新手，目前是从泡芙人减到自己理想的体脂肪跟体
态且肌肉量是比泡芙时期多了0.8KG，算是享受了所谓的甜蜜期，饮食方面爬足功课也有
认真实行
但前阵子跟着有经验的朋友到运动中心练，被指正说我的训练量过多会影响肌肉发展效率
，个人原本一周为一个单位，大肌群落在40组，其他小肌群则为30组，因为几乎都是自己
练所以课表组数可能都没有拿捏好，Google一些文章有说到建议大肌群一周建议落在20组
上下即可，但也有看到有肌肉要多组数多器材操爆才能刺激的说法？（自己有觉得可能是
姿势不正确导致代偿才有力做这么多）
觉得有点疑惑，想请问各位有减少过多的训练量之后反而突破的经验吗？以及两种说法想
了解各位的看法...谢谢