楼主:
WinRoww (为了部落)
2018-07-11 02:20:50各位巨石浩克大家好
如题
目前小弟除了健身还有在跳舞
进健身房也是希望填补自己力量方面的不足
通常练舞会接在健身休息完之后
强度不算低
大概2个多小时后就会感觉力气耗尽
因此想借由肌酸来提升自己的表现
翻了一些关于肌酸文章
里面提到肌酸能增加爆发力似乎也能增加耐力
但我不清楚增加耐力是增加体力还是增加同重量反复次数？
除了乳清外我还没吃过肌酸不太清楚
我想问的是：吃肌酸有没有办法增加自己的体力？
谢谢
重训能做两小时还有体力，不是强度不够就是你天生神力
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-07-11 02:26:00
看从什么角度切入探讨，不过依照您的需求，这应该是没什么效果的
楼主:
WinRoww (为了部落)
2018-07-11 02:28:00重训大概一个小时就结束了 再多我也无法
再度引用国外训前广告告知你。耐力是β丙氨酸。肌酸是增加你的体力。（重训表现效果更好）一氧化氮推助器-精氨酸、瓜氨酸。也是让运动表现更好。后两者没有提到耐力。只有β丙氨酸跟耐力有关。当然，这不是专业。是国外训前广告提到各种成分的功用
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-11 08:51:00一定强度以上的(5rm以内)效果比较显著
楼主:
WinRoww (为了部落)
2018-07-11 10:49:00好的谢谢各位
重训后跳舞前补充bcaa或post workout饮品会有帮助
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-11 13:47:00两个多小时力气耗尽...如果你的训练时间都这么长那应该是在训练过程中补充bcaa个人看法提供你参考