各位巨石浩克大家好
如题
目前小弟除了健身还有在跳舞
进健身房也是希望填补自己力量方面的不足
通常练舞会接在健身休息完之后
强度不算低
大概2个多小时后就会感觉力气耗尽
因此想借由肌酸来提升自己的表现
翻了一些关于肌酸文章
里面提到肌酸能增加爆发力似乎也能增加耐力
但我不清楚增加耐力是增加体力还是增加同重量反复次数？
除了乳清外我还没吃过肌酸不太清楚
我想问的是：吃肌酸有没有办法增加自己的体力？
谢谢

重训能做两小时还有体力，不是强度不够就是你天生神力

除非你吃的训前有肌酸。持续力在广告中，是β丙氨酸

看从什么角度切入探讨，不过依照您的需求，这应该是没什么效果的

重训大概一个小时就结束了 再多我也无法

再度引用国外训前广告告知你。耐力是β丙氨酸。肌酸是增加你的体力。（重训表现效果更好）一氧化氮推助器-精氨酸、瓜氨酸。也是让运动表现更好。后两者没有提到耐力。只有β丙氨酸跟耐力有关。当然，这不是专业。是国外训前广告提到各种成分的功用

有时候练得强度不高都会失眠T^T

一定强度以上的(5rm以内)效果比较显著

1小时极限了

好的谢谢各位

有人吃氮泵吗?

重训后跳舞前补充bcaa或post workout饮品会有帮助

两个多小时力气耗尽...如果你的训练时间都这么长那应该是在训练过程中补充bcaa个人看法提供你参考

噱头啦，多练核心和心肺比较重要