[问题] 深蹲的重量问题 p09171989 PTT批踢踢实业坊

楼主: p09171989 (Panda) 2018-07-11 06:33:53

各位巨巨好
小废弟最近常跑wg练腿但重量有点遇到瓶颈
目前深蹲约100KG可以4下大概做5组
但练了一阵子了次数很难增加
不知道是不是该降重量然后改成每组做多下一点会比较有帮助
或是有其他训练方式可以有帮助
感谢!!

作者: mtmuker (afa) 2017-05-16 04:29:00

我难过的是

作者: gj8329aum (HtSiy) 2017-05-16 04:36:00

放弃推

作者: potter1529 (宋代才女唱元曲) 2017-05-16 04:57:00

放弃嘘放弃的箭头还推歪忍住按y

作者: prismwu 2017-05-16 05:21:00

我以为是团结

作者: unlock (咫尺天涯) 2017-05-16 05:38:00

你却说你笑不出来

作者: dinel7821967 2017-05-16 06:10:00

我难过的是忘了推我好菜

作者: d2495126 (pon) 2018-07-11 07:00:00

重量遇到瓶颈那你就提升重量降低次数啊如果要肌肥大

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-07-11 11:13:00

多改变强度变化今天100x4 明天 90x8 后天105x1

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-07-11 14:33:00

练多久100KG呀?

作者: ywnn (小丸子) 2018-07-11 15:20:00

会不会是动作不正确上身太前倾之类有没有考虑请教练帮看免得受伤得不偿失qq

作者: ro123eo (鲁宏) 2018-07-11 16:56:00

试试看做一些辅助训练可能有些肌群跟不上

作者: kiwiho (重大转变) 2018-07-11 21:55:00

跑力量训练吧，等你到140*5之后再回来做100*8就轻松了

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-07-12 00:21:00

跑看看5/3/1 进步蛮快的

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-07-12 14:54:00

请教一下专业教练比较好吧，以免受伤

作者: j855081221 (月下红茶) 2018-07-12 20:01:00

降一点重量提升次数。

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