各位巨巨好
小废弟最近常跑wg练腿 但重量有点遇到瓶颈
目前深蹲约100KG可以4下大概做5组
但练了一阵子了 次数很难增加
不知道是不是该降重量然后改成每组做多下一点会比较有帮助
或是有其他训练方式可以有帮助
感谢!!
作者:
mtmuker (afa)
2017-05-16 04:29:00我难过的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2017-05-16 05:38:00
你却说你笑不出来
作者: dinel7821967 2017-05-16 06:10:00
我难过的是 忘了推 我好菜
重量遇到瓶颈 那你就提升重量降低次数啊 如果要肌肥大
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-07-11 11:13:00多改变强度变化 今天100x4 明天 90x8 后天105x1
作者:
ywnn (小丸子)
2018-07-11 15:20:00会不会是动作不正确 上身太前倾之类 有没有考虑请教练帮看免得受伤得不偿失qq
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-07-11 16:56:00试试看做一些辅助训练 可能有些肌群跟不上
作者:
kiwiho (重大转变)
2018-07-11 21:55:00跑力量训练吧，等你到140*5之后再回来做100*8就轻松了