[问题] 怎么顺利增重 k110840 PTT批踢踢实业坊

[问题] 怎么顺利增重

楼主: k110840 (吉利) 2018-07-11 12:40:03

各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房
待了两年维持60左右
去年胃溃疡十二指肠溃疡治疗了半年
现在好了。但最近少吃少动掉到了56
之前努力吃到一个程度就吃不下去了
有循序渐进的方法吗。谢谢各位巨巨

作者: chrira (以马内利) 2018-07-11 12:42:00

喝增重乳清吃六餐

作者: boy1031 (泽泽) 2018-07-11 12:52:00

要增体重超容易要增肌肉超级难

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-07-11 12:55:00

修哥推荐花枝丸

作者: godpigchiu (神猪球) 2018-07-11 12:59:00

每天多喝橄榄油100cc

作者: anlick (小野) 2018-07-11 13:20:00

去skinny板逛逛吧

作者: sh055843 (小官) 2018-07-11 13:29:00

也曾经183/57到现在183/84...

作者: aggressorX (阿冲) 2018-07-11 13:40:00

正常吃正常练蛋白质摄取确保够不增重也难吧

楼主: k110840 (吉利) 2018-07-11 13:52:00

谢谢。各位大大。目前攻略就是多动多吃。早睡。多喝水喝无糖豆浆

作者: Lantier ( Stark) 2018-07-11 13:54:00

早餐打一堆来喝快速省时

作者: sh055843 (小官) 2018-07-11 14:13:00

去当兵操一操作息正常就变重了...

作者: a5365389 (Alex) 2018-07-11 14:27:00

183/79 我也想增鸡..

作者: mark0953 2018-07-11 15:11:00

做重，练多，吃多，睡多

作者: ofender (违者愿闻其详) 2018-07-11 15:38:00

算热量+多吃，真心不骗

作者: hank000040 (大食怪) 2018-07-11 16:09:00

吃啊不然你以为胖子怎么来的

作者: wike3di77 (Rainnight) 2018-07-11 16:46:00

181 59增重到90 要增很简单啊只不过增肥肉

作者: bewritten (被写) 2018-07-11 17:44:00

增肥神器：香肠

作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2018-07-11 18:01:00

高蛋白喝下去不胖也难

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2018-07-11 18:09:00

喝啥无糖豆浆糖加好加满热量才高啊

作者: jkchangmac (天草豪) 2018-07-11 18:25:00

如果有比较详细的身体数值先提供一下

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-07-11 19:54:00

每天玩达瑞斯

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-07-11 22:13:00

增重容易增肌难

作者: kane2360 (小太阳) 2018-07-11 22:52:00

我当兵完不到半年就增重10公斤

作者: Audien (Audien168421) 2018-07-12 03:32:00

喝屁无糖哦全糖喝下去了啦

楼主: k110840 (吉利) 2018-07-12 07:50:00

我觉得在吸收耶。我乱吃是行不通的。昨天跟朋友去吃义式餐厅。烤肋排。pizza 意大利面。酥皮玉米浓汤。今天早上拉肚子

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2018-07-12 10:13:00

有算热量？

作者: youGG (Denzel) 2018-07-12 11:06:00

快退伍的时后胖10kg,出来工作再胖10kg,180/58-82

作者: individuall ( ) 2018-07-13 22:37:00

每餐都吃到撑就行了，热量要算好，有感觉到饿马上塞食物进嘴巴。我两个月半月增肥4kg。原本以为吃不胖，结果只是食量没有练而已。不过快速增重大部份也只是肥肉而已哈哈。

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