[问题] 健身后的睡眠时间 p09171989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 健身后的睡眠时间

楼主: p09171989 (Panda) 2018-06-28 21:32:35

各位巨巨晚安
小弟接触健身一年余
到最近才开始练得比较勤
但因为小弟没有太早睡的习惯
然后又喜欢早起去健身房再去上班这样
平常作息大概是六点半起床七点健身房练一小时
然后晚上六点左右会再去运动打篮球或慢跑
然后晚上大约11点半~12点睡
大约睡六个半小时~七个小时
一周练六天周日休息
不过最近这几周大概练到第四天或第五天就开始身体很疲劳
不晓得这样睡时间上还够吗或是靠周六日补就好
感恩

作者: evilwyh (我相信我可以。) 2017-05-14 05:11:00

我已经相信有些球我永远不必等~

作者: baroque7 (BRQ) 2017-05-14 05:34:00

所以我明白在挥棒落空时为什么会哭

作者: four5 ( ) 2017-05-14 06:06:00

你不会相信　球被我打到会飞多远

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2017-05-14 06:19:00

只想你明白　我心甘情愿 KKKK到要吐

作者: david18 (David) 2017-05-14 06:29:00

那是不断挥空才能熬成的果

作者: AZOIC (AZ) 2017-05-14 06:54:00

挥空不累我忘了我是谁只要还能领k

作者: Muskelmann 2018-06-28 21:36:00

自己身体自己才知道

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-06-28 21:36:00

你的身体你问我？累就睡就休，还可以就肌酸灌了上

作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2018-06-28 21:38:00

真的觉得疲倦就休息吧

作者: leoliu3509 (Bean64) 2018-06-28 23:36:00

我觉得可以减少训练量，不然就是排个deload

作者: Leftree (KODTP) 2018-06-29 00:34:00

deload 如果还是没有办法恢复就减训练量

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