[问题] 关于该减脂还是增肌? kkk264411 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于该减脂还是增肌?

楼主: kkk264411 (EL) 2018-06-28 18:48:57

我今天第一次上教练课
我的
身高167
体重67.8
骨骼肌29.1
体脂肪重15.8
体脂率23.3
我觉得要减脂可是教练建议我增肌比较好
然后吃到热量标准线
这意思是希望我边增肌边减脂吗？
因为我还是健身的菜B八
想问各位巨巨这时减脂会怎么样吗？

作者: iscpupu (璞) 2018-06-28 18:50:00

边增边减效率不好虽然你现在够菜可以但也不建议

作者: eva19452002 (^^) 2018-06-28 19:15:00

我是建议吃到热量标准线，然后再用间歇运动来减脂肚子要吃饱，才有足够的体力及意志力去重训

楼主: kkk264411 (EL) 2018-06-28 19:17:00

好的谢谢前辈建议^^

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-06-28 20:44:00

减脂很可惜黄金成长时期肌肉长没多少二楼大大的作法+1 额外做间歇

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