[问题] 适合柔道的上肢拉训练？ kevin83081 PTT批踢踢实业坊

楼主: kevin83081 (呆方) 2018-06-28 17:36:54

各位巨巨好
小弟我有在练柔道，柔道中有很多上肢拉与躯干旋转同时进行的动作。
上肢推的训练中，只要做单边的动作躯干旋转肌群就会很有感觉。但是上肢拉做单边就比较没感觉，请问有适合同时训练上肢拉与躯干旋转力量的动作吗？
p.s. 希望能以立姿的动作为主，会比较符合专项需求。

作者: brotherfat (兄弟胖) 2018-06-28 17:49:00

Chop & Lift应该算是，不过比较偏向核心和稳定能力如果是肌力的话，引体向上应该要练，主要是为了肌力平衡另外还有一个用滑轮做单脚RDL和但手划船做结合的也不错

作者: encorez (豪喇花枝) 2018-06-28 18:06:00

破势多做几组就好ㄌ

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2018-06-28 18:06:00

cable可以同时作推拉(一手推一手拉) 可以站姿

作者: dongku (亲近k线) 2018-06-28 18:15:00

腰转手拉可用弹力绳替代，重点还是把手臂肩膀背练粗一点

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-06-28 18:30:00

cable 划船

作者: fcrowan 2018-06-28 18:34:00

握拉

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-06-29 12:35:00

你在这问不是练柔道的选手这问题，感觉是肠胃不适去问神经内科.....

作者: radha 2018-06-29 20:39:00

Bulgarian bag

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