[问题] 重量的顺序 usb30 PTT批踢踢实业坊

楼主: usb30 (随插即拔) 2018-06-20 23:34:09

由于底下版友建议所以稍微澄清一下文章内容
小弟说的卧推跟这台差不多
http://www.xinfl.com/M/Product/7016984623.html
因为没有杠所以报重量时没有含空杠重量
另外我记录重量的时候确实本来就是记单边的省得加减乘除

作者: CSSun (CSSun) 2018-06-21 00:16:00

以你30kg只能做10下你热身20kg做50下已经不是热身了然后每个人每天状态不同你组间休息有没有固定也不清楚

作者: kerycheng (kk) 2018-06-21 00:24:00

热身做个10下两组就差不多了50下感觉像是在做肌耐力你的目标是肌肥大，建议还是维持在8～12下比较好

楼主: usb30 (随插即拔) 2018-06-21 00:48:00

不好意思，没说清楚，我说的重量是不含空杠的，然后30kg是指单边的重量不过我实验的这个器材也不是正常的卧推，很接近而已

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-06-21 01:26:00

训练量才是问题吧

作者: comesuck (艾米德) 2018-06-21 02:46:00

充血之后就可以开始你目标的训练了

作者: PloveJ (PloveJ) 2018-06-21 07:36:00

当然是一组一百下才能加重量

作者: catczzzz (峻) 2018-06-21 08:49:00

30*10也才300kg，而20*50总重量已达1000kg，纯以总训练量而言，怎会觉得还是热身程度呢

作者: sunshinecan (阳光罐头) 2018-06-21 11:48:00

原PO先把内文修正吧单边30kg一般应该会直接说80kg?

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-06-21 13:24:00

卧推80公斤10下的人会这样报重量？补影片我就推回来不然就是根本不是卧推

作者: papatu 2018-06-21 14:09:00

小学加法很困难吗

作者: CSSun (CSSun) 2018-06-21 14:20:00

还好吧，哑铃卧推也很多人说单边

作者: Leftree (KODTP) 2018-06-21 15:39:00

你的目标是肌肥大那重点应该放在对肌肉的刺激、充血看文中叙述你对于胸肌的肌肉控制能力还不熟练应该要重新检视你的动作、大脑与肌肉神经的连接完全掌握对于肌肉的控制能力才能根本解决你的问题

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