楼主:
usb30 (随插即拔)
2018-06-20 23:34:09由于底下版友建议 所以稍微澄清一下文章内容
小弟说的卧推跟这台差不多
http://www.xinfl.com/M/Product/7016984623.html
因为没有杠 所以报重量时没有含空杠重量
另外 我记录重量的时候 确实本来就是记单边的 省得加减乘除
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-21 00:16:00以你30kg只能做10下 你热身20kg做50下已经不是热身了然后每个人每天状态不同 你组间休息有没有固定也不清楚
热身做个10下两组就差不多了50下感觉像是在做肌耐力你的目标是肌肥大，建议还是维持在8～12下比较好
楼主:
usb30 (随插即拔)
2018-06-21 00:48:00不好意思，没说清楚，我说的重量是不含空杠的，然后30kg是指单边的重量不过我实验的这个器材也不是正常的卧推，很接近而已
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-06-21 01:26:00
训练量才是问题吧
作者:
PloveJ (PloveJ)
2018-06-21 07:36:00当然是一组一百下才能加重量
作者: catczzzz (峻) 2018-06-21 08:49:00
30*10也才300kg，而20*50总重量已达1000kg，纯以总训练量而言，怎会觉得还是热身程度呢
原PO先把内文修正吧 单边30kg一般应该会直接说80kg?
卧推80公斤10下的人会这样报重量？补影片我就推回来 不然就是根本不是卧推
作者: papatu 2018-06-21 14:09:00
小学加法很困难吗
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-21 14:20:00还好吧，哑铃卧推也很多人说单边
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-21 15:39:00你的目标是肌肥大 那重点应该放在对肌肉的刺激、充血看文中叙述你对于胸肌的肌肉控制能力还不熟练应该要重新检视你的动作、大脑与肌肉神经的连接完全掌握对于肌肉的控制能力才能根本解决你的问题