[问题] 大家减脂有喝牛奶吗？ gabyhsu PTT批踢踢实业坊

[问题] 大家减脂有喝牛奶吗？

楼主: gabyhsu (gg) 2018-06-20 17:50:25

小的一周重训三天，两天有氧
平时饮食有在记录热量，为了减脂有注意TDEE
不过虽然有在运动跟注意饮食
三个月以来体脂还是没下降多少
体重只少了两公斤
大过大腿倒是粗了不少
由于我本身很爱喝牛奶
不知道大家减脂是否会避开牛奶呢？

作者: foxbite (SyNC) 2018-06-20 17:53:00

喝啊

作者: SameInside 2018-06-20 17:55:00

牛奶很优，每天必喝。减脂照喝。

作者: k71398426 2018-06-20 17:55:00

天然的脂肪来源是好的

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-20 17:58:00

喝母奶很营养

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-06-20 18:08:00

牛奶有碳水看情况喝

作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2018-06-20 18:34:00

我每天喝母奶

作者: cute15825 (Westdo0r) 2018-06-20 18:47:00

我改喝杏仁奶还不错

作者: yuhung (MimiBao) 2018-06-20 20:09:00

在意的话可以喝低脂或脱脂，我是不会刻意避开，但因为比较爱喝豆浆，所以我大多数以喝无糖豆浆为主(可以自己在家做)

作者: seuil ( ) 2018-06-20 20:10:00

每天喝

作者: kai410655 (choppermi) 2018-06-20 21:25:00

喝啊，不过会特意挑低脂

作者: aa874125 (Mars) 2018-06-20 21:33:00

我是没练的日子喝牛奶有练的日子就牛奶+乳清

作者: isaacx (WayneH) 2018-06-20 22:56:00

喝阿怎么不喝

作者: kontrollCat (控制猫) 2018-06-20 23:23:00

----------以上全部体脂15%以上--------------

作者: yuhung (MimiBao) 2018-06-21 00:20:00

我是女生，体脂超过15%很正常啊 XD

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-06-21 01:33:00

不喝牛奶至多豆浆与冰美式

作者: sporplo0221 (边缘人罗杰) 2018-06-21 08:09:00

牛奶好喝

作者: Arlen7119 (不过就是暱称) 2018-06-21 11:24:00

牛奶太贵了，都喝豆浆

作者: Blunt (wtffff) 2018-06-21 12:00:00

黑豆浆啊，便宜脂肪又低

作者: dora1125 (DORA) 2018-06-21 12:25:00

我都喝好市多脱脂奶加香蕉乳清好喝！

作者: hbl01515 (拥抱) 2018-06-21 13:42:00

喝无糖豆浆

作者: id41030 (呆呆向钱冲) 2018-06-21 15:28:00

我都乳清加牛奶，超棒棒

作者: trcy555 (吹西吹泡泡) 2018-06-22 00:14:00

减脂时我不喝牛奶，可以掉很快喔

作者: jonaswang01 (SEZER) 2018-06-22 11:05:00

豆浆小心别喝太多可能结石的…

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2018-06-22 12:28:00

全脂牛奶喝爽爽

作者: yesfred123 (Mies van der Rohe) 2018-06-22 14:21:00

很介意的话可以喝低脂的

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