安安各位巨巨大神
今年公司的健检X光结果出来发现
本鲁的第五腰椎关节间骨折
吓一大跳
马上去了两家大医院骨科再照一次X光
结果医生都说确实断掉了
第一家骨科我要问问题他一直不让我问
只说你这个就是疲劳性骨折
以后不要做太多激烈运动
这也不会自己复原了
心情真的超级低落
以为剩下人生不能再重训打球了
另一家骨科说这种骨折很常见
100个人里面有5位有这种状况
大部分的人都是在健检时发现的
他只说我可以继续运动
多加强核心的肌群减轻脊椎压力
如果下背疼痛的受不了
到时候就只能回来动手术了
一样也是说不会自己复原了
但奇怪的是我打电话回健检中心
以及我挂了一个复健科询问医生的结果以后
都是说我先好好休息
三个月以后再回来照X光
期间只能游泳跟锻炼核心肌群
我的下背从以前到现在没有明显的酸痛不舒服
在健检前后也有持续重训打篮球跑步
深蹲可以蹲到120公斤8下
之前有在这里让各位巨巨鞭过深蹲
看起来动作没什么问题
有没有哪位巨巨是过来人可以分享心得吗QQ？
不能重训不能运动觉得人生变黑白
最后附上我的X光
https://i.imgur.com/iHce9Vp.jpg

我之前照MRI跟CT也是说第11节脊柱压迫性骨折，可是我完全没感觉呀！医生警告我要小心不要跌倒

可以试试看练多裂肌、骨盆底肌、腹横肌这些真正的核心肌肉

倒是尾椎痛他说啥脊柱错位压到坐骨神经，不知何要做何运动改善?膝关节有问题所以被禁止深蹲等相关动作

怕

找物治师研究

本来重训得很爽都没事，医院检查一下就连跑步都无法？

你都可以蹲120 没不舒服有差吗

我会采纳第二家骨科的建议。如果身体不行，身体会告诉你。还好你没有玩健力菜单，不然就废了。

椎弓解离+1，但我还是照样练，没有差吧，你练就是要保护自己，循序渐进就好

120 8下，核心还撑得住。1-3rm，核心撑不住硬挺，就爆

都没感觉只能靠x光发现，这平常人应该自己都不晓得让我觉得是不是也该去照一下x光

PRP有没有用阿?

屁股上面那边的骨头吗 好可怕啊 我会不会也有问题

我也是第五腰椎有断，缺一块。二十年了，医生叫我要加强背的核心肌群。所以我练硬举和foundation training就是"顶尖运动员偷练的核心基础运动"等长收缩为主没加强背肌时膝盖会痛，有练背肌就没事，正常运动

你能深蹲到120公斤。 你一次去练都做几组?检视一下是不是前阵子练的组数太多

我也是第五节锥弓解离 一直不敢练硬举

现在没差，到出事那天就有差了，而且后悔也来不及

硬举太拼？

就像很多人五十岁以前吃香喝辣过爽爽，身体也没什么不舒服，哪天突然中风了，后悔也来不及

跟我一样 以前跳街舞跳过头 严重的时候每运动必痛现在过三年了 去年开始配合重训加强核心后 大部分时间都不会痛了 激烈运动也偶尔可以承受 主要还是靠运动加强核心肌群吧 但我也经历很短时间而已 所以不一定是最好的意见 建议还是去找物理治疗师问问

你已经被我看破了

太惊悚了 如果没去照不就都不知道腰椎骨折

你这叫做椎弓解离 我已经断十年了 重训前两年开始做医生说不要 但自己身体自己负责

为何不痛就代表可以继续练

加强核心＋1，没处理好就演变成腰椎滑脱了

上面一堆叫人继续练，出事你能负责吗？

正义魔人又出来囉，原po是小孩不会自己斟酌意见吗。

害我也想去照一下了

所以乱给意见是大人该有的行为？

我是好几年后才检查出来，就没有理他继续练了，不练更容易不舒服

椎弓解离...练核心小心剪力...

不知道有物理治疗背景的教练能不能帮上忙，会不会有办法判断哪些动作可以练，哪些不能练

就折衷吧，蹲改成负担小的分腿蹲、拉改成单腿硬举，然后额外强化核心。你还是能保有运动能力和健康的腰

椎弓解离+1 而且我当初是有症状的 超级不舒服 站坐都不行 只能躺着 第一家医院医师叫我直接开刀 觉得天都塌下来了 还好家人叫我别紧张 多看几家 后面没半个叫我开刀 还好没开 现在几乎没有症状了 但还是毛毛的下肢都只敢做器材leg press machine 而且一定做单脚尽量降低腰的受力 但我是因为当初太痛 你如果没有症状一定可以持续运动 就调整动作项目 减少腰部受力就好运动才是正解 肌肉退化只会更快从解离 变成滑脱只是真的要慎选动作 注意姿势就是 那个刀我之前在刀房有跟过 说真的 我一辈子都不会想开 能不开就不开啊！

怕.jpg

真的很怕 我新手硬举在60而已 应该不会有问题吧