楼主:
cahoic ( )
2018-06-20 18:04:10这个状况在医学上学名是spondylolysis(椎弓解离)
断的位置在pars interarticularis
中文有人说叫关节间部或椎弓狭部这类的
总之它是一个很接近脊椎体上下关节面的一个部分
就图片的红框处
https://i.imgur.com/L3exWTv.jpg
因为它断了，这颗第五节的脊椎骨
跟其它的脊椎骨比起来本身承受压力的能力就会少得多
，
但是同一颗脊椎的椎弓狭部其实它有两边，分担身体的重量
像是这两张图就比较清楚，红色的部位
https://i.imgur.com/rU84Uo4.jpg
https://i.imgur.com/nRBh1od.jpg
所以也不用太悲观，如果医师没有特别说断了两边，至少它还有一边能够协助稳定
另外，非常常见的是
椎弓解离 跟脊椎滑脱（spondylolisthesis）合并出现
像这样，因为连接处断了，整个椎体向下方滑动
还可以根据滑动多少，多严重来分级
https://i.imgur.com/wmElGCz.jpg
https://i.imgur.com/UHdKZn2.jpg
好在你的x光片看起来没有这样的情况
https://i.imgur.com/WgMxdZJ.jpg
脊椎除了本身结构的稳定，其实还有周边韧带、肌肉的帮忙
像是
https://i.imgur.com/92a6GQE.jpg
https://i.imgur.com/GulNJYQ.jpg
白色一丝一丝的是韧带
红色长斜向的是稳定脊椎最重要的肌肉之一 多裂肌
因此表示你脊椎后方、周围的韧带还够强壮，能够拉住椎体，
也表示到目前
你脊椎旁的稳定肌群控制得很不错，
还能够负担你的脊椎稳定
而且还没任何不适症状
但你可能未来仍需要多注意腰椎附近的症状变化，
像是持续关注它有没有滑动，
可能容易因为不稳而容易有椎间盘突出、神经压迫等等
有个部分也要注意：
腰椎之上的胸椎 及之下的髋关节活动度，
需要保持良好
若这两处活动不佳，容易增加局部腰椎压力而增加滑脱的风险
以及对你来说深层核心的稳定就非常重要：
呼吸、横膈、多裂肌、腹横肌、骨盆底肌
这是可以持续加强来降低未来风险的方向
希望能够协助你安心一些
推，训练是为了继续保持肌肉强度，不知道崩溃嘘的是怎么了
作者:
LENMO (LENMO)
2018-06-20 18:18:00若是有轻微滑脱的症状是否要持续加强核心 避免硬举这类动作
作者:
cloning (南部台客)
2018-06-20 18:25:00滑脱一级以上二级未满的来报到了
感谢C大神的解说，自己去Google看到那些图也都是一看三不知；真的觉得自己很幸运还可以遇到两位这么好的物理治疗师来帮忙跟解说，再次感谢！！！
作者:
cloning (南部台客)
2018-06-20 18:30:00我是只做哑铃RDL跟偶尔六角杠硬举
作者:
D85 (D-85)
2018-06-20 18:35:00推
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-20 18:41:00推
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-06-20 18:48:00这版好多专业的
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-20 18:58:00各路大神出手相助
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-06-20 19:02:00推
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-06-20 19:12:00推
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-06-20 19:17:00
看到说明好想哭，我胸腰膝全部中标止痛药当成维他命在吃
1F要看怎么训练吧，原文下面叫他继续练应该不是核心而已，而是认为可以继续蹲继续举，你觉得这样可以吗？
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-06-20 19:39:00
谁说不可以? 硬举就是练核心，姿势调整好就好
脊椎stabilizer用硬举练？为什么我学的都是要low load？
Kk哥我自己有轻微椎弓解离，我有蹲有硬也做举重，这样可以吗？补充一下好了，我不认为做这几个就是针对症状训练，我只是说我有做，我目前感觉也很好
你不继续受伤当然很好啊，不过如果不知道他训练动作、模式，就叫他继续练，是不是有点不负责任呢？而且你们出问题的脊椎可能不在同一节，可能遇到的状况不见得一样吧
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-06-20 20:04:00
推专业
我口气不太好很抱歉，但这种问题可能可以很严重，所以有些激动
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2018-06-20 20:28:00现在会练又有骨科专业的人材真的不多
训练上就不要去冲1rm 保持在60~80%rm的训练应该是比较没有风险的选择
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-06-20 21:26:00专业文推阿斯
作者:
elakers (Ben)
2018-06-20 21:57:00推专业治疗师
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2018-06-20 22:06:00专业推!
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2018-06-20 22:26:00专业推
作者:
anils (anils)
2018-06-20 22:32:00推
作者:
ksfable (****)
2018-06-20 22:39:00推啦
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-20 22:54:00谢大大说明
作者:
eq0eq (安猪)
2018-06-20 23:13:00推
作者:
kee32 (终于毕业了)
2018-06-20 23:51:00感谢专业推
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-06-21 04:24:00推呀
作者: imadog9478 2018-06-21 07:13:00
推
作者:
OstevenO (独孤※steven※)
2018-06-21 14:23:00各路高手相挺推~~~~
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-06-21 15:06:00
推
作者:
jetty17 (7)
2018-06-21 23:05:00专业推