[问题] 练腿取代有氧 jeffipod PTT批踢踢实业坊

楼主: jeffipod (寂寞的夜) 2017-07-25 16:12:29

小弟我最近在减脂饮食有控制每周两次HIIT
可是一个月后体形好像没什么改变
问了身边有在健身的朋友他说有氧没什么用练腿减脂减的比较多
所以我想用练腿来取代有氧
一周练两次腿分股二头跟股四头来练
不知道这样对减脂有没有帮助

作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2017-07-25 16:16:00

减脂当然可以取代啊但有氧的好处取代不了

作者: themost (最远) 2017-07-25 16:24:00

不管有氧还是重训，持续到下一个暑假你都会看到成果

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-25 16:30:00

练什么都嘛有用，看是不是HIIT强度不够强或是饮食控制不够严谨。

作者: xbox1017 (利物浦利物浦) 2017-07-25 16:40:00

有氧的好处是什么？

作者: themost (最远) 2017-07-25 16:43:00

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-07-25 16:43:00

心肺能力阿

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-25 16:48:00

周末排个长泳可以练有氧又可以避免膝盖的伤害

作者: lelu (乐路) 2017-07-25 17:36:00

跑者膝患者路过

作者: jim31837 (....) 2017-07-25 18:31:00

两次深蹲+辅助的训练很够了

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-07-25 19:24:00

有氧的好处可多了，重训也需要有氧能力，尤其练腿

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-26 01:58:00

减脂主要在热量赤字，吃也要留意

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-07-26 12:31:00

有氧还是有好处但如果真没时间至少深蹲吧

作者: akers ( ant) 2017-07-26 13:52:00

有氧练心肺可以练心肺是正确的，但不代表重训练不到心肺。要减脂就控制饮食好好练，维持住肌肉量比你在那低强度有氧有用

作者: snakejojo (小酒酒) 2017-07-26 14:29:00

重训的过程是无氧但在组间喘得要死就是有氧系统在运作练腿最明显

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