大家好，先感谢板上很多大大写的优文跟翻译影片，让我进步很快
切入主题
我的脚真的很弱，本身有扁平足。姐夫说他本身也是，我也尝试了他说的大拇指用力，但
我发现还是很不稳，有时候会；加上骨科医生说，扁平足造成我下肢柔软度很差，我在深
蹲的时候，还是会觉得脚指头浮浮的。
目前想问的问题是
1. 有大大也是扁平足吗？或是有相关经验的大大能帮助我，非常感谢
2. 我深蹲空杠12下就很酸，10公斤10-12下也很酸，反而加到40公斤觉得超稳，也是9-10
下很酸。请问我这样是耐力不足吗？因为空杠也是很喘很酸
3. 我想把腿练壮，请问做完深蹲，再用机械式（有手放身体两侧跟肩膀负重两种），这
样有帮助吗？
因为之前看板上说重复性质的效果很差，可是我深蹲一下子就很喘很累，训练量冲不
高。
4. 请问腿内夹、外扩（？）、往后踢，往后勾，这四种机械式的，建议做吗？
5. 我知道腿推因为角度问题不准，但我腿推可以加到250公斤（已确认单位）八下，想请
问我是不是有什么深蹲需要的肌肉很弱
如果问题很鸟可以直接嘘，感谢大大们回答