嗨！honeykt晚安！
我是被妳cue到的ACE
我的会员有传这篇给我看！
原本要帮我推一下的！
但是旁观者也容易有太多复杂的声音
所以我想要亲自来回复一下妳的问题！
知道妳已经有做过功课，看过影片！
但是很多东西真的不是看影片就能摸透的
毕竟魔鬼是藏在细节里的！
但你已经有正确观念的话！
就不会停留在女生练重训会变成金刚芭比什么之类的了！
对于重量训练的接受度就会比较高一点了！
(相对来说，进步的速度也会比较快一些)
再来妳体脂偏高，有内分泌失调的症状
我会比较建议妳在饮食方面与日常生活习惯着手改变
所以妳在调整的比例就会以如图
https://drive.google.com/file/d/0B7aMBS9ak2JFTzh1d2xCalNWZkk/view?usp=sharing
增肌减脂这一点对新手来说并不冲突！
具体应该这么说！
妳必须在减脂时期保留越多的肌肉量
对妳减脂的路上会更有帮助！
与之后的增肌阶段
也能够打下良好的基础！
这些都是我会员们的数据
还有这些是他们体态改变的数据
体重、肌肉量、体脂率都有正向发展的趋势
https://drive.google.com/drive/folders/0B7aMBS9ak2JFX2VYX05rOGNoMjQ
没掌握妳的资料，所以我也没办法提供给妳更精确的意见！
当然如果妳有意愿的话，也欢迎站内信或加我的赖
可以让我了解妳更多的资讯
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男生重训之后的蜕变！！
引述《honeykt (KT)》之铭言：
各位巨巨大家好～～
小妹目前在高雄的建工草衙厂，
本身对训练及饮食已经有大致正确的观念，
几乎做重训居多，虽然有做过功课，
看了许多重训教学的影片，
但是对于肌肉的感受度没有很大，
或是姿势可能也不太正确，
再加上体脂蛮高的><
因为有内分泌失调的症状，
所以希望给自己一年左右的时间回复到正常的体态，
预计减脂到正常体脂后再开始增肌
至于增肌的时间应该会很长，先以减脂为主。
为此想请一位教练帮忙我完成目标，
但说真的我对这部分真的不了解，
自介写的，证照、经历越多就越好吗？
教练经理会比较厉害吗？
Ace或Peter呢？初步这样看好像这两位蛮厉害的？
还是各位有没有比较推荐哪一位教练呢？
有效率、有耐心，
会教，因为有些教练很巨但是好像不太懂教人XD
对饮食观念正确等等之类的。
小妹有决心想改变自己，不希望只会推销不会教的教练，
毕竟钱也是要花在刀口上QQ
谢谢各位！
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若是成功完成目标或是踩雷，
都会再来版上分享给大家：）
希望到时是来分享我改变后的体态跟心得XD