生酮其实不是很推荐一般人，虽然优点很多
但是以台湾的饮食方式跟体质低碳会比较好一点
虽然生酮降体脂肪很快，但是相对油脂摄取量太多，有些人身体会很亢进，火气也会特别
大出现上火的症状
而且很多人都会有腹泻的情形出现，如果蔬菜摄取不够反而会有电解质失调的情形，少部
分人也会因为胆汁大量分泌，出现呕吐症状
低碳饮食油脂量比较没有生酮那么高，身体接受度也比较高，训练后肌肉的成长率也比生
酮高一点
生酮一般来说比较推荐体质比较偏冷或者女性，男生一般来说运动量比较大，阳气本来就
高，加上饮食中不乏辛辣上火之物，火上加火容易口干舌燥，心跳加快容易紧张
台湾地处亚热带跟寒带那种需要高热量的不同，除非活动量真的大到不像话或者真的需要
短期快速减脂，不然低碳会比较适合大众的饮食习惯